Автор Кис задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько каллорий нужно употреблять в день, чтоб похудеть?)) и получил лучший ответ
Ответ от Dmitry[гуру]
Рассчитать ежедневную норму калорий, необходимую для похудения, просто. Для начала необходимо высчитать суточную норму, которая нужна вам для поддержания нынешнего веса. Берем свой вес в килограммах и делим на 0,453. Результат умножаем на 14 (для мужчин на 15). Например, ваш вес равен 70 килограммам. 70:0,453* 14=2163 ккал. Получившаяся цифра примерно равна той суточной норме калорий, которая нужна вам для поддержания настоящего веса. Если хотите похудеть, например, до 60 килограммов, то расчет потребления суточных калорий будет выглядеть так: 60:0,453* 14=1848. Это и будет суточная норма потребления калорий для достижения желаемого веса. Как говорится, почувствуйте разницу
от "0" и.... НИЖЕ!!!
Не важно сколько употреблять, важно сколько поратишь
посчитай сколько калорий затрачиваешь в день и сбалансируй, (чтобы при этом худеть, потребляй меньше затрачиваемого)