Автор Lepohaa dawn задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
реально ли в гранатах много железа? если нехватка железа в организме, то можно ли спастись гранатами? и получил лучший ответ
Ответ от Николай Захаров[гуру]
Яблоки, печень, петрушка со сметаной, свекла
Ответ от Марина Фролова[активный]
В мясе, яйцах
В мясе, яйцах
Ответ от Наталья[гуру]
Гранат+мед+орехи. Очень хорошо повышает гемоглобин.
Гранат+мед+орехи. Очень хорошо повышает гемоглобин.
Ответ от Viorica Mocanu[гуру]
это не правда, в гранатах мало железа
это не правда, в гранатах мало железа
Ответ от Lisiklarsen[гуру]
Нельзя спастись. Показатель усвояемости "мясного" железа в разы больше (почти полностью), чем из овощей и фруктов. Поэтому если не хотите иметь проблему со здоровьем (анемию), то нужно обязательно (но не более 3 раз в неделю, отдавая предпочтение белому мясу птицы) употреблять его в пищу, а также субпродукты - печень, почки, язык, сердце. (1-2 раза в неделю), т. к. избыток так же вреден, как и его недостаток (оптимальное количество 10 мг. в день, для женщин в КД - 15 мг.). "Мясное" железо достаточно устойчиво к термообработке, в отличие от растительного.
Нельзя спастись. Показатель усвояемости "мясного" железа в разы больше (почти полностью), чем из овощей и фруктов. Поэтому если не хотите иметь проблему со здоровьем (анемию), то нужно обязательно (но не более 3 раз в неделю, отдавая предпочтение белому мясу птицы) употреблять его в пищу, а также субпродукты - печень, почки, язык, сердце. (1-2 раза в неделю), т. к. избыток так же вреден, как и его недостаток (оптимальное количество 10 мг. в день, для женщин в КД - 15 мг.). "Мясное" железо достаточно устойчиво к термообработке, в отличие от растительного.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: реально ли в гранатах много железа? если нехватка железа в организме, то можно ли спастись гранатами?