сколько овощей можно есть в день
Автор Неизвестно задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько можнов день есть овощей, если хочешь похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Ксения[гуру]
Сколько сможите и хоть каждый день, но главное не забывать по белок, он должен поступать в организм в достаточном количестве, что бы не было никаких нарушений в организме, то есть яйцо, рыба отврная лучше, морепродукты, мысо не жирных сортов в отвароном или на пару.
Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!
кроме картошки- сколько хочешь
сколько хочеш организму требуется значит хавай!
Ешь вода пей вода... похудеешь на всегда))
вечная проблема
пока попа не заболит.
увлекаться не надо, т. к для похудения важно сократить объем желудка. Он сытый только тогда, когда полный. Поэтому, чем меньше желудок, тем больше шансов не переедать. Следовательно-чем меньше, тем лучше. А вот воды лучше пить как можно больше, желательно структурированной...
минимально 1 кг из них 400 гр картошки остальное желательно в сыром виде
не важно сколько и чего вы едите в день, овощи или колбасу, нужно чтобы общее число калорий в съеденых продуктах не превышал 1200ккал в день, тогда будет снижение веса, а так нет. вернее так: чтобы худеть- меньше 1200ккал, держать вес=1200ккал, прибавлять в весе- больше1200 ккал.
Овощи, конечно, очень полезны и вряд ли их можно действительно съесть столько, что будет плохо. Но тут вопрос в другом. Организму нужны и другие продукты, которые содержат необходимые вещества. Обязательно нужен белок, чтобы во время диеты вес снижался за счет излишков жировой ткани, а не за счет мышц. Также необходимы полезные жиры, иначе можно заработать проблемя и с кожей, и с волосами, и с ногтями.. . К тому же, если сидеть только на овощах, твой организм быстро поймет, что питательных веществ поступает мало, и начнет их экономить. Поэтому только на овощах диетствовать не стоит. Лучше просто есть малыми порциями пять раз в день, а не три. С утра лучше употреблять полезные углеводы (каши, особенно овсянку, сухофрукты, рис) , в обед белки (например, красную рыбу, сыр, молочные или мясо+овощи, тушеные или даже жареные на оливковом масле) , а вечером воздержаться от тяжелой пищи и съесть салат, какой-нибудь фрукт или же тех же сырых овощей поесть. Ну и десерты в первой половине дня =) Из овощей вредно злоупотреблять картофелем, так как он содержит крахмал, из-за него поправляются. Французы вместо картошки едят другой овощ с каким-то названием, вроде, топинамбур (не знаю, как правильно пишется) , причем готовят из него все те же блюда, что мы - из картофеля =) Плюс всегда нужно уделять время спорту, а во время диеты пить витамины. Даже если сейчас это не столь актуально, через несколько лет тело скажет спасибо =)
В неограниченном кол-ве! Но на обед желательно
Кремлёвская диета (за месяц 15 кг железно) - сам пробовал
ведь тоже фруктовая, на ней можно сидеть семь дней. Но лучше использовать или чисто Они полезней для здоровья. Но длительный срок так питаться нельзя. В основном для разгрузки и похудения