Автор Ира Владимировна задал вопрос в разделе Занятия спортом
За сколько можно накачать попу? и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
можно накачать не качая-НЕТ! такими упражнениями только подтянуть, в тонус войти. качают с железом. понадобится минимум полгода. приседы со штангой сумо-выпады, жимы ногами наклонные тяги
Ответ от Натали К[гуру]
для увеличение мышечной массы ягодичных и бедер - приседания, выпады, румынская тяга, жим ногами (в тренажере). выполняются упражнения с отягощениями (штанга, гантели). 1-2 тренировки в неделю. питание 4-6 раз в день на массонабор. первые результаты примерно через 6-8 месяцев.
для увеличение мышечной массы ягодичных и бедер - приседания, выпады, румынская тяга, жим ногами (в тренажере). выполняются упражнения с отягощениями (штанга, гантели). 1-2 тренировки в неделю. питание 4-6 раз в день на массонабор. первые результаты примерно через 6-8 месяцев.
Ответ от Павел С.[гуру]
Без фотографии попы трудно сказать))
Без фотографии попы трудно сказать))
Ответ от Артём Исаков[гуру]
в зале приседаниями
в зале приседаниями
Ответ от R1a1[гуру]
С ней родиться надо. С вашим расписанием- никогда. Даже тонуса особого не будет. Надо хотя бы три раза в неделю приседать, для начала со своим весом пару сотен. Потом с грузом по возрастающей. Лучше из глубокого седа. Как мне подсказывает практика- тот, кто считает йогу за активность, никогда особо не приседает))). Или кардинально меняйте программу, либо забудьте о накачанных ягодицах.
С ней родиться надо. С вашим расписанием- никогда. Даже тонуса особого не будет. Надо хотя бы три раза в неделю приседать, для начала со своим весом пару сотен. Потом с грузом по возрастающей. Лучше из глубокого седа. Как мне подсказывает практика- тот, кто считает йогу за активность, никогда особо не приседает))). Или кардинально меняйте программу, либо забудьте о накачанных ягодицах.
Ответ от 1[гуру]
смотря чем накачать!
смотря чем накачать!
Ответ от Не злите меня[гуру]
Мозг накачай овца
Мозг накачай овца
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: За сколько можно накачать попу?