сколько раз отжиматься в день
Автор [ ПрОсТо ] . задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько раз надо отжиматься в день чтобы накачаться в домашних условиях?) и получил лучший ответ
Ответ от Нико Данилов[гуру]
4 подхода, по 10-12. Еще два подхода разминочных в начале.
Чувствовать нужно так, что бы последний 12 повтор был бы самым максимально-тяжелым, что бы руки отказывали выполнить еще 13.
Если для тебя легко выполнять 12 раз, то вешай рюкзак, а в рюкзак клади блины (для утяжаления, что бы была гипертрафия мышц) и получится базовое упражнение на грудь, трицепс, передние дельты. И тренироваться должен не каждый день, а 1-2 раза в неделю. Если два раза в неделю, то к примеру, понедельник и пятница или среда и воскресенье.
Жим штанги лежа - альтернатива отжиманиям.
Ответ от Vadimas[эксперт]
Чем больше тем лучше
Чем больше тем лучше
Ответ от ЎРИЙ[гуру]
Раз 5 по 50 раз.
Раз 5 по 50 раз.
Ответ от Kostius[гуру]
отжиманиями ничего не накачать.
вес маленький. лишь укрепить можно грудь, спину и ручки
отжиманиями ничего не накачать.
вес маленький. лишь укрепить можно грудь, спину и ручки
Ответ от Владислав Ковальский[эксперт]
дома качается только порно на компе) ) онанисты
дома качается только порно на компе) ) онанисты
Ответ от El mariachi[гуру]
если на спину кого нить посадить можно и покачаться а так нех делать, полюбому вес нужен, а от 50 раз за подход толку нет, это уже аэробика
если на спину кого нить посадить можно и покачаться а так нех делать, полюбому вес нужен, а от 50 раз за подход толку нет, это уже аэробика
Ответ от Zhenya[гуру]
зачем какие то нормы?
отжимайся и качай пресс-сколько есть свободного времени... пока есть силы хоть немного...
зачем какие то нормы?
отжимайся и качай пресс-сколько есть свободного времени... пока есть силы хоть немного...
Ответ от Андрей Сидоров[новичек]
мне 13 лет. Я не сильной спортивной формы и чтобы накачаться я отжимаюсь по 500 раз в день, естественно с передышкой. На следующий день мышцы капец болели. Вообщем накачаться за месяц я смог
мне 13 лет. Я не сильной спортивной формы и чтобы накачаться я отжимаюсь по 500 раз в день, естественно с передышкой. На следующий день мышцы капец болели. Вообщем накачаться за месяц я смог
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько раз надо отжиматься в день чтобы накачаться в домашних условиях?)