Автор LЁD задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Сколько раз нужно отжиматься, чтобы считать, что ты в нормальной форме? Если без одержимости.. так.. сколько в среднем? и получил лучший ответ
Ответ от сергей курбанов[гуру]
В американской армии нормой считается (морпехи) от 100 до 200 раз. В нашей такого норматива нет. Нет вру сеть норматьв по новому на 100 баллов надо сделать 75 раз. Есть комплексное упражнение. 30 секунд лёжа на спине поднимаясь прессом доствать до носков ног руками. 30 секунд сразу же отжиматься, при правильном положении рук (не стрекоза) Ноги можно кому-то поддерживать или зацепить под трубу... Норматив порядка 60 раз, ну конечно есть и меньше. Псле этого, (после отдыха) подтягивание правильным хватом с ппаузами вверху 1 сек. и внизу на полностью прямых руках 2 сек. После отдыха челночный бег 10х10м. е помню поищите норматив секунд 25. Приятно сбивает дыхание. Ну и так для разминки 3000 м применро 12 минут. Точнее норматив на отлично примерно 12.10 минус спортивная обувь, т. е 11.55 -11.50
А что бы только отжимание? Не такого. сейчас балловая система. Баллов по трём нормативам надо набрать, мне по возрасту пришел, присел - отлично - шучу.
Раз 50
От 10 до 20, больше - это уже фанатизм.
думаю раз 50, но чтоб без особых усилий. а вобще каждый человек особенный
В нормальной, просто нормальной) ) раз 30
50 уже чуть лучше чем нормальная
Лучше бери не количеством, а качеством, тогда все нормы выравниваются. Например, на пальцах или с хлорками за головой после каждого отжима.
я 100 150 делаю и мне норм
так раз 50 норм