Калькулятор калорий для набора мышечной массы
Автор Боря Обт задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как посчитать, сколько нужно употреблять калорий, чтобы набирать мышечную массу? и получил лучший ответ
Ответ от Богдан хоменко[гуру]
никак это не посчитать у каждого это зависит от организма .. нет единой системы подсчета
Ответ от Ѓадым[гуру]
суточная норма для человека 2000 ккалты больше никак не сможешь набрать, живот надорвешь
суточная норма для человека 2000 ккалты больше никак не сможешь набрать, живот надорвешь
Ответ от Alexsot[гуру]
Если набирать только мышечную массу, то калории тут не причем.Путем набора калорий, вы наберете жир.Например на получение 900 калорий понадобится 100 г. жира.или 150 г. углеводов и/или белков.Мышечная ткань состоит из белков. Соответственно для набора мышечной ткани понадобится белок.Углеводы те практически напрямую попадают в кровь и преобразуются в энергию. остальные компоненты (белок и жир) преобразуются в жир. Т. к. сам организм насытился и остальное отложит про запас.Поэтому для набора мышечной массы в основном нужно питаться белковой пищей. Белок в основном содержится в мясе, рыбе, в твороге, орехах.Не стоит злоупотреблять, т. к. при переваривании белковой пищи большая нагрузка на почки. Так же не стоит использовать искусственные белковые смеси.
Если набирать только мышечную массу, то калории тут не причем.Путем набора калорий, вы наберете жир.Например на получение 900 калорий понадобится 100 г. жира.или 150 г. углеводов и/или белков.Мышечная ткань состоит из белков. Соответственно для набора мышечной ткани понадобится белок.Углеводы те практически напрямую попадают в кровь и преобразуются в энергию. остальные компоненты (белок и жир) преобразуются в жир. Т. к. сам организм насытился и остальное отложит про запас.Поэтому для набора мышечной массы в основном нужно питаться белковой пищей. Белок в основном содержится в мясе, рыбе, в твороге, орехах.Не стоит злоупотреблять, т. к. при переваривании белковой пищи большая нагрузка на почки. Так же не стоит использовать искусственные белковые смеси.
Ответ от Без уума от гр.Руки Вверх[гуру]
просто ешь как можно больше и наберёшь сколько тебе надо. занимайся спортом а то еда превратится в жир.
просто ешь как можно больше и наберёшь сколько тебе надо. занимайся спортом а то еда превратится в жир.
Ответ от светлана серых[гуру]
только опыт. иногда 7000 ккл нехваьает
только опыт. иногда 7000 ккл нехваьает
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как посчитать, сколько нужно употреблять калорий, чтобы набирать мышечную массу?