Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
сколько раз в неделю надо заниматься фитнесом, что бы реально сбросить вес... и сколько на это понадобится времени? и получил лучший ответ
Ответ от Pumpkin[гуру]
Fotina! Согласна, что на фитнесс "подседаешь" как на наркотик! Я сейчас беременна и занималась каждый день года 4 примерно. Досих пор не могу перейти на комплексы для беременных, кажется они очень легкие. Такое удовольствие, когда чувствуешь напряжение в мышцах! Но что мышцы "перерождаются в жир" - это БРЕД! Мышечная и жировая - это разные ткани. После того как бросишь тренировки, мышцы теряют тонус, ты уже не можешь их напрячь, они мягкие. Ноэто не жир однозначно! Плюс, когда бросаешь тренировки, а питаешься по инерции как раньше, то расход энергии меньше и вот это уже приводит к накоплению жира. Но я думаю, заняться спортом стоит ОДНОЗНАЧНО!
что нужно сделать - это отказаться от таких продуктов (еды) как: Животный жир, сливочное масло, сливки, сыр, молоко более1%жирности, колбасы (любой, даже докторской), сардельки, сосиски, сало, шпик, ветчина, майонез, любое жирное мясо. Отказаться от жаренной - со шкварками пищи, от жаренных во фритюре любых продуктов. Вы спросите. А что же тогда есть? Я отвечу всё, без ограничений мясо любое постное, молочные продукты любые, но меньше 1,5% жирности, любые овощи и макаронные изделия. Приготовить все это можно на пару, в вине, на гриле, в воде (варённое), на вертеле, в микроволновке. Недостаток жирных кислот в организме восполните растительными маслами и OMEGA 3,6,9.
Без двигательной активности не обойтись, что бы сжечь жировые отложения надо ходить по 7 -10 км в день и следить за темпом сердцебиения, темп в среднем должен быть 110 ударов в минуту. Отследить его можно кардиодатчиком (напульсником) либо беговые дорожки в фитнес центрах снабжены такими кардиодатчиками, либо купить такой в виде часов такие есть в продаже. Естественно желательно купить шорты или штанишки "Turbo Slim" (такие резиновые) для проблемных зон. И купите себе в аптеке средство под названием "Элькар" (это L- карнитин), пить одну чайную ложку за 30 минут до физических занятий (дозу не превышайте никогда). Через год у вас исчезнет не менее 10 -15 кг, только не торопите себя и свой организм, липолиз (разрушение жировых отложений происходит очень медленно), не "посадите" себе сердце, поэтому не рекомендую бегать. Успехов вам.
Если перед занятиями пить L-карнитин, вес уйдёт очень быстро.
надо учесть некоторые правила которые изменят твою жизнь первое это изменить рацион навсегда убрать животик с помощью одних тренировок нельзя а когда сидишь на раздельном питании то будет красивый упругий животик второе правило регулярно заниматься начиная с 45 минут а когда организм окрепнет к нагрузкам то желательно больше времени третье когда качаешь пресс то надо делать упражнения через день а то будешь качать впустую Четвертое пить воду через каждые 15 минут. Эти простые правила достигнут твоего желаемого результата первые 3 недели ты будешь быстро худеть а потом вес остановиться падать и у тебя тело будет работать на укрепления. ГЛАВНОЕ ЗДЕСЬ ТЕРПЕНИЕ
Заниматься одним фитнесом мало, надо ограничить себя в еде. Вот тогда реально за 2-3недели можно сбросить 6-8 кг. А это не мало!
Если где-то в фитнес-центрах, то через день по два часа в день. Или просто каждый день ходи на утреннюю пробежку. Тогда гарантирую результат через неделю.
Сбросить вес на фитнесе можно, однако следует учесть, что потом им надо будет заниматься ВСЮ ЖИЗНЬ, иначе килограммы вернутся. Надо знать, что когда накопленная мышечная масса перерождается в жир - это малоэстетичное зрелище. Так что советую рассчитывать свои силы...
15 мин 2 раза в день каждый день