сколько грамм гейнера нужно пить в день
Автор ALex Vassiliev задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как принимать гейнер (описание ниже) и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Чтобы однозначно можно было ответить на твой вопрос, нужно было написать какой именно гейнер ты собираешься пить. Меня, в частности, интересует состав) ) То есть. сколько белка, углеводов и жиров идёт на порцию)) Как бы там ни было, я думаю, что тебе надо сократить порцию вдвое - 125-150 грамм и пить не один раз в день, а скажем два )) Почитай ещё здесь
Ответ от Андрей Игорович[эксперт]
тебе просто фигуру округлить? тогда принимай, но для массы протеины надо, а как принимать в интернете масса инфы)
тебе просто фигуру округлить? тогда принимай, но для массы протеины надо, а как принимать в интернете масса инфы)
Ответ от Ghyp dag[активный]
нда.... с весом то у тебя беда.... Тебе не гейнер надо-тебе надо чистый протеин. (Яфитнес тренером 15 лет проработал). что касается дозы, то чего то там у тебя не то написано.... 250 грамм???? ты ничего не путаешь? 250 грамм это вот литровую кастрюлю насыпать-и то будет грамм 150... Во всех нормальных качественных упаковках гейнера или протеина или какой другой белковой смеси есть мерная ложечка, и доза составляет как правило 1-2 таких ложки на одну порцию. Можно в молоко сыпать можно в воду (правда не очень вкусно. Обычно принимают так. В день тренировки- 2 раза, один до, часа за 3 или например с утра ( если заниматься будешь вечером) и еще раз после тренировки через полчаса- час. в день когда тренировки нет- 1 раз. в любое время. В принципе-белковые смеси такая штука, что передозировать их невозможно, ты можешь хоть всю банку съесть за раз, тебе ничего не будет, всеравно организм усвоит определенное количество белка, остальное в туалет уйдет)). А тебе судя по твоему соотношению роста и веса, можно протеин кушать за завтраком обедом и ужином. Я вот 175 см в росте а весом 107)) и жира нет как понимаешь. но тебе это не нужно. но килограмм 15 тебе набрать надо как минимум! В принципе, при правильны занятиях и прияеме белковых смесей можно месяца за 3-4 набрать. Да, я всегда грамм 300-400 молока брал.
нда.... с весом то у тебя беда.... Тебе не гейнер надо-тебе надо чистый протеин. (Яфитнес тренером 15 лет проработал). что касается дозы, то чего то там у тебя не то написано.... 250 грамм???? ты ничего не путаешь? 250 грамм это вот литровую кастрюлю насыпать-и то будет грамм 150... Во всех нормальных качественных упаковках гейнера или протеина или какой другой белковой смеси есть мерная ложечка, и доза составляет как правило 1-2 таких ложки на одну порцию. Можно в молоко сыпать можно в воду (правда не очень вкусно. Обычно принимают так. В день тренировки- 2 раза, один до, часа за 3 или например с утра ( если заниматься будешь вечером) и еще раз после тренировки через полчаса- час. в день когда тренировки нет- 1 раз. в любое время. В принципе-белковые смеси такая штука, что передозировать их невозможно, ты можешь хоть всю банку съесть за раз, тебе ничего не будет, всеравно организм усвоит определенное количество белка, остальное в туалет уйдет)). А тебе судя по твоему соотношению роста и веса, можно протеин кушать за завтраком обедом и ужином. Я вот 175 см в росте а весом 107)) и жира нет как понимаешь. но тебе это не нужно. но килограмм 15 тебе набрать надо как минимум! В принципе, при правильны занятиях и прияеме белковых смесей можно месяца за 3-4 набрать. Да, я всегда грамм 300-400 молока брал.
Ответ от Богдан[гуру]
Все зависитот гейнера какое содержание углеводов в нем. Вообще разбей эту порцию на два и принимай до и после тренировки. И в дни когда нет тренировок тоже пей. Удачи!
Все зависитот гейнера какое содержание углеводов в нем. Вообще разбей эту порцию на два и принимай до и после тренировки. И в дни когда нет тренировок тоже пей. Удачи!
Ответ от Алик янтурин[новичек]
п
п
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как принимать гейнер (описание ниже)