сколько нужно белка в день женщине
Автор Ёвета Семченкова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Сколько нужно белка женскому организму? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Мыльников[гуру]
Все цифры колеблются в районе 100 грамм.
"Суточная физиологическая потребность в белке зависит от пола, возраста, характера трудовой деятельности и других факторов. Удельный вес белка должен составлять 11—13 % энергетической ценности суточного рациона. "
Наверное, не имеет смысл беспокоиться о содержании именно белка в пище. Если есть нежирное мясо, много молочных продуктов, то потребность в белках животного происхождения будет удовлетворена.
Вот тут хорошо написано
. bibliotekar .ru/lechebnoe-pitanie/3.htm
и
ссылка
. podarisebezdorove .ru/stati-i-sovety/pitanie/481-sutochnaya-potrebnost-cheloveka-v-belkakh-zhirakh-i-uglevodakh
это зависит от того сколько вы весите... а лучше всего усваивается белок рыбы, творога и отварных яиц...
из мяса вы получите строительного материала всего 30%, остальное- это токсины, которые загружают печень и почки. Норма белка 1г на кг веса (неактивный образ жизни) , на диете или тренирующемуся - 1.2 г на кг веса, 1.6 г белка это тем, у кого тяжелый физический труд или тренирующемуся 6 раз в неделю, мужчинам на 15-20% больше надо белка. Если захотите узнать о новом продукте, где 99% аминокислот (то есть белка) усваивается и при этом малокаллорийно, то напишите