сколько есть белка в день
Автор Soul задал вопрос в разделе Коррекция веса
сколько белков можно съедать в день? и получил лучший ответ
Ответ от Любовь Острикова[активный]
Если худеете, то 2 грамма белка на 1 кг веса. Кроме того, необходимо сократить количество углеводов, в том числе лактозы, хотя многие будут спорить, доказывая пользу молока, творога и т. д... .
Если речь идет о яйцах, то белков вы можете кушать сколько угодно, однако всего 2 желтка в день. Я по утрам люблю завтракать омлетом с брокколи и помидорами. Заливаю овощи 7-ю белками и 2-мя желтками (то есть 5 белков и 2 целых яйца) , потом посыпаю зеленью. Белок+клетчатка на завтрак ускоряют метаболизм в течение дня на 20%, так что не стесняйтесь, кушайте, но не забудьте о медленных углеводах на второй завтрак!
Источник: профессиональный диетолог
примерно 1 грамм на килограмм своего веса 60% животного происхождения
можно много ..а вот сколько усвоиться.. не более 1,5 грамма на 1 кг Вашего веса.
сколько угодно! белок в жир не переходит!!!! и трудно переваривается, много энергии на это уходит. регулировать количество углеводов надо
сколько влезет
много его все равно не съеш
если что организм даст знать что перебор