Прыжки на скакалке польза
Автор ГлаМУРная Рысь задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Какая польза от прыгания со скакалкой? и получил лучший ответ
Ответ от Алиневод[гуру]
а такая же, как и от бега или велотренажера!
кардионагрузка, сжигание калорий, ускорение обмена веществ, выход лишней соли через пот, хорошее настроение!
Источник: только что отпрыгал!
Алиневод
Оракул
(86097)
говорят, что чтобы собственный жир уходил в энергию, нагрузка должна быть не менее 30 минут, но даже 30 минут скакалки - это слишком... поэтому я прыгаю 100 раз, затем прыгаю в медленном темпе без скакалки или пресс качаю, или отжимаюсь, или подтягиваюсь, как чувствую, что уже готов отпрыгать еще 100 раз, тут же начинаю снова, главное чтобы одышка все время была, т.е. чтобы организм чувствовал нагрузку! начать можно с 5 минут и довести за месяц минимум до 40 минут, а там уже на Ваше усмотрение...
Радость соседям снизу.
СКАКАЛКА
Каким же образом может помочь скакалка ?
- Если ваши мышцы постоянно находятся в хорошем тонусе, то отложение жировых клеток под кожей будет происходить намного медленнее. Прыжки через скакалку также улучшают лимфоток, что является важным условием для избавления от целлюлита.
- Также всем известно, что любимое место целлюлита – бедра, ноги, ягодицы. Он, конечно, может «вылезти» и в других местах, но эти играют важную роль в вынашивании ребенка, поэтому именно здесь целлюлит проявляется во всей красе. В первую очередь стоит упражнять именно ноги.
- Если вы будете использовать скакалку для похудения и от целлюлита, то в качестве дополнительного бонуса можете смело рассчитывать также на укрепление сердечнососудистой системы. Прыжки со скакалкой, по мнению специалистов самый лучший кардиотренажер.
***на заметку***
Для того чтобы определиться с длиной, необходимо знать свой рост. Длина скакалки при этом определяется следующим образом:
- при росте менее 152 см длина скакалки должна быть 210 см;
- при росте менее 176 см – 250 см;
- при росте менее 183 см – 280 см;
- при росте больше 183 см – 310 см.
Прыжки со скакалкой для похудения и от целлюлита могут быть самыми простыми или посложнее: на одной ноге, вперед и назад, на одном месте или с поворотами, и так далее, насколько хватит фантазии. Однако начинать следует с медленного темпа и коротких тренировок по 10-15 минут. Даже если ваши занятия со скакалкой не будут превышать этого времени, но заниматься вы будете ежедневно, уже через пару недель сможете заметить некоторые изменения.
Можно нарастить натоптыши на подошвах ног и стать чуточку выше.
Самым дешевым, но от этого не менее эффективным кардиотренажером считается обычная скакалка. Она помогает сбросить вес и отлично натренировать сердечную мышцу. Единственное что необходимо учесть – это правильный подбор самой скакалки и программы тренировки.
Скиппинг, что в переводе с английского языка означает «прыгание» - полноправный вид спорта, хотя и не входящий в программу олимпийских игр. Тем не менее, в Англии с 1990 года существует ассоциация, которая ежегодно проводит чемпионаты по прыжкам со скакалкой. Что же касается непрофессионалов, то достаточно всего лишь 15 минут, чтобы с помощью прыжков сбросить лишний вес, подтянуть икры и накачать сердечную мышцу. За час занятий человек среднего телосложения может сбросить около 720 килокалорий.
Кстати, изначально скакалка тренирует сердечнососудистую систему, а расставания с ненавистными килограммами – это приятный побочный эффект
Во-первых, будете выносливее при беге, во-вторых, подтянутся мышцы попы, ног и пресса.
Это самый дешевый и эффективный кардиотренажер. Скакалка помогает сбросить вес и тренировать сердечную мышцу. Самое главное - подобрать скакалку по росту и материалу и правильно выбрать комплекс упражений.
ноги укрепляем, зону щиколотки, икры и всё такое
+ коородинация движений тренируется