Автор Rosie задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать ягодицы и получил лучший ответ
Ответ от Пушистый Пчёлк[активный]
Накачать ягодицы в домашних условиях очень просто. Необходимо лечь на пол, согнуть ноги в коленях и максимально отрывать таз от пола и возвращаться в исходное положение столько раз, сколько сможете. После короткого отдыха повторите. Такое упражнение не дает сильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что выражается в достаточно комфортных ощущениях во время выполнения упражнения и, в то же время, эффективно помогает привести ягодичные мышцы в желаемый тонус. Результат будет заметен уже через неделю!
Источник: интернет
Ответ от Антон Гольдеров[активный]
Шприцом
Шприцом
Ответ от AlexStrong[активный]
Глубокие приседания со штангой на плечах, выпады с гантелями/штангой, сгибание ног в тренажере (для бицепса бедра).. . На счёт времени, сложный вопрос, слишком много факторов на это влияет. Дома без нужного инвентаря, можно максимум подтянуть мышцы. Так что бегом в тренажёрный зал, к личному тренеру который составит тебе программу тренировок и диету.
P.S. У Д. Л. без пластического хирурга не обошлось.
Глубокие приседания со штангой на плечах, выпады с гантелями/штангой, сгибание ног в тренажере (для бицепса бедра).. . На счёт времени, сложный вопрос, слишком много факторов на это влияет. Дома без нужного инвентаря, можно максимум подтянуть мышцы. Так что бегом в тренажёрный зал, к личному тренеру который составит тебе программу тренировок и диету.
P.S. У Д. Л. без пластического хирурга не обошлось.
Ответ от Diadushka.ho vietnamsky[гуру]
накачать можно шприцем с силиконом
накачать можно шприцем с силиконом
Ответ от Дварф[гуру]
Ты бы хоть фотку своей попки выставила, а мы бы заценили и подсказали нужно тебе качать или нет.
Ты бы хоть фотку своей попки выставила, а мы бы заценили и подсказали нужно тебе качать или нет.
Ответ от Дорик[гуру]
бег, бег и только бег, отлично накачивает и делает попку упругой и для окружающих желанной, только бегать надо спокойно размеренно покачивая бёдрами, хотя бы по часику с утра, удачки-))
бег, бег и только бег, отлично накачивает и делает попку упругой и для окружающих желанной, только бегать надо спокойно размеренно покачивая бёдрами, хотя бы по часику с утра, удачки-))
Ответ от ПростойЁжик)[новичек]
приседы (лучше со штангой) , выпады, наклоны туловища вперед до горизонтального положения со штангой, поднимание таза из положения лежа колени согнуты, поднимание ног назад поочередно из положения на четвереньках...
приседы (лучше со штангой) , выпады, наклоны туловища вперед до горизонтального положения со штангой, поднимание таза из положения лежа колени согнуты, поднимание ног назад поочередно из положения на четвереньках...
Ответ от Optimus[гуру]
AlexStrong правильно все сказал
AlexStrong правильно все сказал
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать ягодицы