Автор Денис Казанцев задал вопрос в разделе Занятия спортом
можно ли в домашних условиях накачать грудь? есть штанга разборная 35 кг, какие упражнения будут более эффективны ? и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
все так же как в зале штанга 35 кг для начала сойдет но вобще маловато, грудь будет расти когда веса перевалят за собственный. прикупиш блины гантели. жимы лежа и на наклонной разводки гантелей
Ответ от Ётас Николаев[активный]
ставь две табуретки - будет скамейка - делай жим, потом докупишь еще блинов.
глубокие отжимания с блинами на спине, опираясь от 2- х табуреток
ставь две табуретки - будет скамейка - делай жим, потом докупишь еще блинов.
глубокие отжимания с блинами на спине, опираясь от 2- х табуреток
Ответ от Ёвидетель Борисова[гуру]
отжимайся и иди на брусья
отжимайся и иди на брусья
Ответ от Vadim G[гуру]
С 35 кг вряд ли что-то можно накачать.
С 35 кг вряд ли что-то можно накачать.
Ответ от Паровар Самоваров[новичек]
разведение гантелей в стороны в положении лежа на спине лучше всего нагружают и растягивают грудные мышцы, особенно верхнюю их часть. 2...3 мес и результат будет весьма заметен
разведение гантелей в стороны в положении лежа на спине лучше всего нагружают и растягивают грудные мышцы, особенно верхнюю их часть. 2...3 мес и результат будет весьма заметен
Ответ от Ёергей Митяев[гуру]
самое лучшее-отжим. от пола. Руки пошире.
самое лучшее-отжим. от пола. Руки пошире.
Ответ от Дмитрий[гуру]
Со штангой жимы лежа под разным углом, но 35 кг это смешной вес.
Со штангой жимы лежа под разным углом, но 35 кг это смешной вес.
Ответ от ЗАХАРОВ ДМИТРИЙ[гуру]
ну - так слегка "подкачать" - что хоть что-то появилось - можно...
А больше - :))
Посмотри - в спорт магазине - может где гантели в продаже - с отверстием в блинах - как на твоей штанге есть... 35 кг - весьма мало очень будет... 🙂
Ну - навешай - какие - грузы - сваргань сам из подручных средств....
Главное НЕ ЗАБУДЬ - что ты дома - один и без тренера - а значит предусмотри такой вариант - чтоб - если что из-поз штанги твоей "вылезти"....Всяко бывает (и у меня тоже было) - силы кончились - а штанга "на груди осталась" - и ни туды-ни сюды....:) Можешь - еще отжиматься как на брусьях - между двумя упорами (например подоконник и край стола)... это работа с собственным весом -так для начала прокачаешь часть груди... Остальное - уже написали выше... 🙂
ну - так слегка "подкачать" - что хоть что-то появилось - можно...
А больше - :))
Посмотри - в спорт магазине - может где гантели в продаже - с отверстием в блинах - как на твоей штанге есть... 35 кг - весьма мало очень будет... 🙂
Ну - навешай - какие - грузы - сваргань сам из подручных средств....
Главное НЕ ЗАБУДЬ - что ты дома - один и без тренера - а значит предусмотри такой вариант - чтоб - если что из-поз штанги твоей "вылезти"....Всяко бывает (и у меня тоже было) - силы кончились - а штанга "на груди осталась" - и ни туды-ни сюды....:) Можешь - еще отжиматься как на брусьях - между двумя упорами (например подоконник и край стола)... это работа с собственным весом -так для начала прокачаешь часть груди... Остальное - уже написали выше... 🙂
Ответ от Лёня[гуру]
35 это мало. Ты отжимаяь от пола больше усилие развиваешь.
Отжимайся с хлопком а потом добивай отжиманиями с широкой постановкой рук.
Если слишком легко, то ноги на стул ставь.
35 это мало. Ты отжимаяь от пола больше усилие развиваешь.
Отжимайся с хлопком а потом добивай отжиманиями с широкой постановкой рук.
Если слишком легко, то ноги на стул ставь.
Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
35 слишком мало
35 слишком мало
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: можно ли в домашних условиях накачать грудь? есть штанга разборная 35 кг, какие упражнения будут более эффективны ?