шея борца

Ответ от Елена Росич[гуру]
О. вот тут точно нужна женщина. Посадите её себе на шею и будете натренированный)) ) а про спорт. простите. я не знаю))

Ответ от Павел Кругленко[гуру]
Блин кладешь сзади и вместе с ним двигаешь шею вперед и назад.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Шею надо качать на мостике, так её качают борцы.
Если надо объясню как правильно это делать.

Ответ от Ирина Блошкина[гуру]
насколько я помню.... (по треням борцовским.. ) вставать нужно на полумост и как бы тяжесть тела переносить на шею...: )
по по моему минуты 1-1, 5 ..так *пружинить*:)

Ответ от Гульнара Бикьянова[гуру]
Ага! или мост наоборот, на голову опираешься и по очерди каждое ухо к полу прижимаешь... а в чем проблема, займись борьбой или кудо, тоже хорошая тема! А еще знаешь как, тоже мост наоборот, голову на пол, а ногами надо круг описать вокруг головы... ну если че непонятно, на почту пиши... я кудо занимаюсь, шарю немного.

Ответ от GABEN[гуру]
обочный эффект развития трапециевидные мышц - так называемые "скошенные плечи" Многие бодибилдеры для проработки трапеций пользуются исключительно шрагами, причем делают их с неполной амплитудой движений, что приводит к переразвитию верхней части трапеций Отсюда и неэстетичный "скошенный" вид. Чтобы этого избежать, существует прекрасное упражнение, по кинесиологии противоположное шрагам - подъем головы в сторону. Двигается здесь только голова, таким образом, вы полностью защищаете себя от эффекта "скошенных плеч". Кроме того, вы развиваете одну из важнейших шейных мышц - фудино-ключично-сосцевидную, которая вместе с другими мышцами поддерживает шейный отдел позвоночника.
Схема
• Лягте набок плечом к краю скамьи, так, чтобы голова могла свободно перемещаться вверх и вниз в вертикальной плоскости. Отягощение на ремне должно свисать от головы вниз, к полу.
• Медленно наклоните голову к плечу как можно ниже строго в вертикальной плоскости. В нижней точке вы должны почувствовать полную растяжку работающих мышц. Затем поднимите голову вверх по той же траектории до самой верхней точки. Во время движения вверх не крутите головой. Глаза должны смотреть точно перед собой.
• Заканчивая подъем, вдохните. Достигнув верхней точки, выдохните, затем снова вдохните и задержите дыхание во время опускания головы. В нижней точке снова выдохните.
• Все движения абсолютно подконтрольные, тело все время находится в зафиксированном положении.
• Скорость движения медленная или средняя - без ускорений и рывков.
Примечания
1. Работа над шейными мышцами требует предельно четкой техники. Движение должно происходить строго в вертикальной плоскости. Нельзя поворачивать голову влево или вправо, наклонять вперед или назад. Это может привести к серьезнейшей травме шейного отдела позвоночника.
2. Грудино-ключично-сосцевидная мышца не только наклоняет голову из сторону в сторону, но еще и поворачивает ее вправо и влево и наклоняет вперед-назад. Вполне естественно, что она будет "стремиться" выполнить все свои функции одновременно. Этого надо избежать. Чтобы обезопасить себя, убедитесь, что стабилизирующие мышцы шеи, как и сгибатели-разгибатели, находятся в постоянном напряжении и фиксируют голову; позволяя ей двигаться только вертикальной плоскости.
остальное здесь смотри!
kachalka.com.ua/shey/229-trenirovka-myshc-shei-i-trapecijj.html

Ответ от Качок[новичек]
Элементарно Ватсон
Становитесь на борцовский мостик и качаете шею в разных направлениях
но примите к сведению будте весма осторожны можно сместить меж позвонковые диски что в свою очередь весьма неприятно

Ответ от 22 ответа[гуру]