фитбол при беременности
Автор Мышка-малышка задал вопрос в разделе Беременность, Роды
БудущиеМамы!Слышала полезно на шарике сидеть большом,надувном вовремя беременности,и в роддомах пользуются?Вы пробовали? и получил лучший ответ
Ответ от Елена Яковлева[гуру]
В качестве самопомощи можно порекомендовать, сидя на фитболе переваливаться то на правый, то на левый седалищный бугор, как бы покачивая бедрами. Это упражнение увеличивает подвижность в крестцово-подвздошных суставах и уравновешивает натяжение в связках матки. Второе очень полезное упражнение на фитболе для беременных – это прогибание и выгибание поясницы назад и вперед. Это упражнение улучшает состояние пояснично-крестцового сустава. Оба этих упражнения помогают уравновесить и достичь оптимального тонуса в диафрагме таза – той мягкотканной структуре, через которую будет проходить ребенок во время родов, когда уже минует костные структуры таза. Эти упражнения также можно считать профилактикой разрывов мягких тканей промежности во время родов. Фитболом можно пользоваться вместо большинства сидений дома, выполняя такие покачивания вперед – назад, влево – вправо, движения по кругу и восьмеркой
Источник: Центр традиционного акушерства
не пробовали.
беременные у вас кукушки съехали от жары или
это врожденное? =))
это не вопросы, а КОШМАР!
У меня есть фитбол большой. Я всю беременность даже за компом на нём сидела. Реально разгружало позвоночник. На нём сидеть гораздо удобнее, чем на твёрдой поверхности. Да и упражнения кое-какие можно делать.
Нет, когда младшую рожала, он лежал в род. зале, я так и не поняла что с ним делать надо 🙂
моя знакомая рассказывала, что в роддоме она с этого мяча не слезала!! ! говорит, когда схватки были, сидела и легче становилось их переносить!!
я пока не пробовала а вобще это практикуется среди беременных, так скать держать мыщцы в легком тонусе, сильно ведь напрягаться нельзя
Да, полезно гимнастику делать на нём. А в роддоме во время схваток на нём можно сидеть (но это только если роды платные)
Да, после того как мне прокололи пузырь, меня только этот мяч и спасал, я не знаю как бы пережила схватки если его не было... наверное спрыгнула с окна ...
такой мяч называется фитболом. очень удобен и полезен всем беремменным. они даже в некотороых роддомах имеются (у тех в которых материальныная база сильная). фитбол хорошо разгружает позвоночник, упражнения на нем тренируют мышцы таза, бедер, шейку матки для будущих родов. хорош для профилактики геморроя. ежедневные упражнения (необходимо на нем сидеть, прыгать, раскачиваться, подкладывать под ноги (ноги отдыхают) , можно лечь всей грудью при этом встать на четвереньки (таким образом отдыхает и расслабляется позвоночник). мяч помогает пережить схватки
Да. У моих подруг были такие мячики, когда они беременные были. И я себе тоже такой купила. Вся беременность с ним прошла. Упражнения разные на нем хорошо делать. Нас на курсах для беременных научили. А потом его можно использовать для гимнастики малышу. И для восстановления формы после родов. Очень полезная вещь. И старшая дочка обажает на нем попрыгать. Всем он пригодился. Рекомендую!!
я себе купила фитбол правда уже на 9 месяце, сижу на нем перед компом и иногда прыгаю, копчик стал меньше болеть да и вообще это прикольно! потом на нем же можно будет делать упражнения после родов и с ребенком тоже
И у меня в предродовой был такой (роды БЕСПЛАТНЫЕ) и акушерка показала как им пользоваться (если есть желание). Хотя у меня был свой способ помочь себе: я закинула этот мяч на стол и грудью легла на него. У меня в родах мучается =) спина и своим способом я ей жизнь облегчала.
тоже слышала. Но сама не пробовала, мне не до шариков было.
Не сидеть на шаре, а гимнастику делать. Еще в родах тоже можно "покататься" на нем. Помогает!
неа, при схватках было не до шариков как-то))