с завтрашнего дня
Автор Айланай задал вопрос в разделе Коррекция веса
Хочу с завтрашнего дня сесть на диету!! и получил лучший ответ
Ответ от
Я вот тоже с завтра собираюсь, я на диете и раньше сидела, это так трудно, надо просто изначально серьезно настроится! ! и первые дни надо просто перетерпеть, а дальше уже будет легче! вот диета на которой сижу я, на ней стабильно теряется по 1-2 кг в неделю, медленно, но эффективно:
Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания. А секрет успеха этой диеты - в ее простоте и необременительности.
Основное правило диеты - навсегда забыть про ужин. После 17 часов - ничего, кроме жидкости! А кроме этого, надо выполнять еще несколько несложных рекомендаций:
- целенаправленный выбор подходящих именно вам продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от "нездоровых" жиров - жирного мяса, сала, маргаринов и т. п. ;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
На завтрак американская диета позволяет есть все что хочешь. И вообще, кроме запрета ужина, этой диетой не предусмотрены никакие другие запреты. Захотелось сладкого, мучного, алкоголя - пожалуйста. Забудьте о бесконечном подсчете калорий! Руководствуйтесь только своим желанием похудеть!
Диета «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи.
Диета «Ужин минус» не обещает результата за три дня. И это очень правильно, ведь все эффективные диеты, как правило, долговременны. В похудении быстрый результат не бывает стабильным и устойчивым! Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны уже вскоре.
Рекомендации для американской диеты
1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
2. Жидкости надо пить много, не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов. Диета «Ужин минус» разрешает практически все мыслимые напитки, надо только не особо увлекаться жирными (например, жирным молоком) и "химическими" (различные газировки, колы и т. п. ) напитками.
3. Помните о плохих жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то заешьте его парой ломтиков ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
реально ешь маленькими порциями все, что хочешь) много пей простой воды) побольше овощей и фруктов) займись фитнесом или танцами) - все гениальное просто))
самое главное не только худеть, но и заниматься физическими упражнениями!!
знаешь я тоже пытаюсь сесть на диету, это нужно силу воли иметь если она есть то никаких проблем не будет
сколько пыталась худеть, не могу.
увижу что-нибудь вкусненькое, так сразу срываюсь...
Айланай сначала взбодритесь, вам не так много скидывать. Не изнуряйте себя, чем быстрее похудеете, тем быстрее наберёте + лишнего прихватите. Поэтому мой вам совет таков. не пользуйтесь какой-то определённой диетой. Просто ограничьте количество, повысьте полезное качество ( захотели жареную котлетку, а съешьте вместо неё варёную куриную грудку) , не ешьте после шести и займитесь спортом. Может не так глобально как звучит - "СПОРТОМ". а просто покачайте пресс, потанцуйте и т. д. Поверьте, что именно такой подход приведёт к тому, что вы войдёте в норму, снижая риск снова набрать кг. Объясняю почему:
Что такое диеты-голодовки на короткие сроки. это когда ты месяц терпишь, а потом опять нажираешься и бездействуешь. Если же склонность к излишнему весу есть, то для того чтобы оставаться всегда в форме, надо менять образ жизни в целом и навсегда. Всегда впроголодь жить не сможешь. Поэтому простые ограничения + физ. нагрузки со временем войдут в привычку и всё будет окей)
Не есть после 18 00,это очень помогает. Забыть о фаст фуде и макдональдсе, причём навсегда! Пару раз в неделю ходить в спорт зал. Если нет возможности, бегай по улице. Лучше утром. Бассейн крутая штука, хотя бы раз в неделю. Питаться раздельно. Завтрак, через 3 часа обед, ещё через 3-ужин. Когда очень хочется кушать, пей воду, переключись на свои дела. Спать побольше. И ещё очень хорошо помогают обёртывания для тела. За пару недель можно убрать несколько сантиметров.
Удачки тебе=))
не откладывай на завтра, то что можно сделать сегодня!
зимой сложно худеть... Но в середине февраля.. можно начать.. если уж так хочется)) ) нужно учитывать.... всё.наследственность, состояние здоровья.. группу крови.. Попробуй диету Ангела, говорят эффективна. Ну и самое важное.. это спорт... точнее.. ТАНЦЫ)) что может быть лучше?? ? запишись на танцы.. восточные)) ) и будет класс) а я просто... как взялась... за себя и похудела.... Отказалась почти от всего)) ) Просто нужно понять, что жизнь одна.. и если сейчас не взять себя в руки.. то лет через 20..будет ужасная картина. А у тебя прекрасный возраст.. до 20 лет вообще легко худеть!!))