Автор WOW задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
С чего начать здоровый образ жизни? и получил лучший ответ
Ответ от Smile[мастер]
Анализируем.
Посмотрите на свои привычки критическим взглядом и подумайте, от каких из них вы бы хотели избавиться. Набросайте план, в который включите переход на здоровый рацион питания, физические нагрузки, ограничения во вредных привычках. Теперь начинаем действовать.
Питание.
Изменяем рацион в пользу овощей, фруктов, тушенных или запеченных продуктов и хлеба из муки грубого помола. Перестаем питаться бутербродами, а в обеденный перерыв едим горячее. Фастфуд полностью исключаем, пьем 1,5 литра чистой воды ежедневно и стараемся больше есть в первую половину дня. Кстати, полностью отказываться от привычных продуктов не стоит. Если они вредны, то сначала просто ограничьте их количество, а уж потом можно будет полностью исключить из рациона такую еду. Предпочтите пирожным горький шоколад, а гамбургеру – рыбный стейк.
Физические нагрузки.
Решив вести здоровый образ жизни, нет необходимости сразу бежать в спортзал. Начните с малого: поднимайтесь пешком на свой этаж, замените поездки на транспорте пешими перемещениями, подольше гуляйте с собакой (если собаки нет, заведите). Потом прогулки по парку можно трансформировать в пробежки и добавить бассейн или тренажерный зал.
Вредные привычки.
Вы курите? Значит, ограничиваем количество выкуриваемых в день сигарет на треть. Потом можно постепенно уменьшать и это количество, пока совсем не бросите. Правило касается и употребления алкоголя или наркотиков. Не можете бросить сами – обратитесь за помощью к специалистам.
Здоровый сон.
Удивительно, но сон является важнейшей частью нашей жизни. Спать нужно не меньше восьми часов в сутки в комфортных условиях. Иначе происходит расходование организмом резервной энергии, которая накапливается в нас для защиты от стрессов и решения экстремальных ситуаций.
Позитив.
Можете не сомневаться, что позитивный настрой сильно влияет на результат. Так что побольше гуляйте, встречайтесь с друзьями, ходите в кино, заведите новые интересные знакомства, запишитесь на уроки танго, найдите новое хобби или начните учить иностранный язык.
Начните с отказа от вредных привычек, потом разберитесь с питанием и составьте расписание дня.
Ну и конечно выберите спорт которым бы хотели заниматься..)
Отказ вредных привычек. Пробежки по утрам, прес качать.
ну первое это наладить режим, просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время, выбрать оптимальное для себя время для спорта, например утренняя зарядка или бег, мне например бегать больше нравится вечером, особенно летом, когда попрохладнее да и народа поменьше )
с питанием могут быть проблемы, вдруг вам что то противопоказано например.. . к этому надо отнестись серьезно)
Просыпаться надо утром, есть здоровую пищу, отжиматься, тягать гантели, если есть и т. д.
начните с питания)
Начинать надо с перехода на сторону добра... )
Похудение будет следствием занятий спорта и правильного питания.. . следовательно этот пункт на 3 месте.
Здорово питаться на наш взгляд сложнее, чем оторвать зад и заняться спортом.. . ибо требует большей дисциплины.. . по этому для того что бы начать.. . первый шаг должен быть походом в спортзал)
Лично мне нравятся тренажёры по системе Бубновского ( его книги лежат везде, не поленитесь, выберите, не пожалеете) , платно, но это того стоит! О питании хорошо пишут 2 ежемесячных журнала "Худеем правильно " и " Похудей". Если вы в одноклассниках, то рекомендую группу "Академия здоровой жизни", там есть всё, что вас интересует. Успехов!
Трактат RESURGAM(однокласники. ру группа RESURGAM). Может быть это Ваш метод. Ответим на любые вопросы, Не пугайтесь масштаба. Для не подготовленного человека может показаться странным. Это нормально. Желаем успехов. С теплотой.
С утреннего СЕКСА! и по ритмичней !
Начать надо с правильного питания.
А правильное питание - это исключение любых видов усилителей вкуса типа глютамата натрия и сахарозаменителей.
Здоровое питание.
Очищение организма овсом - почитайте в инт.