рыбий жир сколько принимать

Ответ от Евгений Мишин[активный]
Полезен ли рыбий жир – судите сами. Он славится не только высоким содержанием важнейших полиненасыщенных жирных кислот омега-3, но и своими микроэлементами.Какой витамин в рыбьем жире помогает сохранять красоту и молодость? Сразу два – А и D. Один делает красивыми ваши волосы, кожу и ногти, а второй – крепкими зубы и кости. Это действительно замечательный комплекс не только для растущего организма, но и для любого другого! Рыбий жир для стареющей кожи способствует продлению молодости, для молодой – защищает от бактерий и препятствует возникновению прыщей. Действительно, универсальное средство!Впрочем, это не главная цель, преследуя которую, врачи назначают рыбий жир: применение его намного шире за счет полиненасыщенных жирных кислот типа омега-3. Они помогают бороться с разными недугами:питают сердечную мышцу и противостоят болезням сердечнососудистой системы;снижают риск образования тромбов в сосудах;сжигают насыщенные жиры, попадающие в организм (а значит, на вопрос том, толстеют ли от рыбьего жира, однозначный ответ – нет);стимулируют выработку веществ, которые обладают противовоспалительным действием – простагландинов;снижают степень воспаления при полиартрите и других болезнях.Однако, это не все: для прекрасной половины человечества у рыбьего жира есть особый подарок.Рыбий жир для женщинПри беременности девушкам (разумеется, после консультации с врачом) необходимо принимать рыбий жир, ведь он содержит кислоту омега-3, которая в сочетании с омега-6, содержащейся в различных растительных маслах, способствует общему оздоровлению организма. Кроме того, это благотворно влияет на развитие головного мозга и зрения малыша.Прием рыбьего жира можно использовать для красоты: кроме улучшения состояния волос, ногтей и кожи изнутри, капсулы можно раздавливать и применять для ванночек ногтей или от секущихся кончиков волос.Теперь, когда вы знаете, для чего нужен рыбий жир, важно научиться его правильно применять.Способов того, как пить рыбий жир, довольно много, но мы остановимся на самом традиционном. Во время еды три раза в день необходимо принимать по 15 мл рыбьего жира (на упаковке будет указано, сколько это в капсулах). Курс должен длиться месяц и повторяться трижды в год (желательно осенью, зимой и весной, т. к. летом организму хватает витаминов из овощей и фруктов).Остерегайтесь принимать рыбий жир натощак – это может стать причиной расстройства желудка или кишечника.