Прыжки с высоты
Автор Женя Неселовский задал вопрос в разделе Экстрим
Занимаюсь паркуром. Прыжок с высоты. и получил лучший ответ
Ответ от Dab[гуру]
Цитата спортивного врача: "умеренные упражнения на коленные суставы. Какие именно? Посмотрите в интернете по запросу "лечебная физкультура колено" - может быть и на нашем сайте это появится, но пока не планировали. .
Прыжки с заборов и паребриков физкультурой не назовешь - поэтому во избежании "перенапрежения" увеличивайте нагрузки постепенно, прежде чем начать прыгать с больших высот, вы должны год или два попрыгать с маленьких, а перед этим еще год заниматься бегом и не прыгать. . Колено должно адаптироваться к специфическим нагрузкам.
Понятия "перенагрузки" в спортивной медицине не существует - бывают травмы и микротравмы, последние накапливаются приводя к хроническим заболеваниям.. ."
Советую посмотреть поверх барьеров фильм, от бывшей комманды паркура Deviants:
здесь
или
Вы видели какие мышцы у Давида Бэлля и Себастьяна Фукан? Необходимо заниматься упражнениями для баскетболистов, например Air Alert:
Со второго этажа если прыгать, то только в воду или за большие деньги 🙂 За них прыгают каскадеры, но они несколько лет занимаются каким-либо другим видом спорта, будь то футбол или баскетбол, или боевые искусства. Неподготовленный человек может сломать позвоночник даже с высоты 1 метра.
сначала разамни все мышцы, сделай несколько сальт, побегай и прыгай ток старайся спрыгнуть на насочки и сделай кувырок (эт я так делал мож поможет, но зато прыгаю с полного 3 этажа))
Прыжок.. . Бах, кувырок.. . "Уау! Жека! ТЫ сделал это" Молоток!!! "Примерно так. Бояться перестань. Приземление такое же как после высоты трех метров. Сначала просто вниз прыгай, потом уже вариации...