Автор Tijani Babangida задал вопрос в разделе Занятия спортом
Завтра говорят бежать 5 кругов(1 км) как правильно дышать , чтобы не "сдохнуть" на втором круге? . и получил лучший ответ
Ответ от Павел кухар[активный]
я тоже недавно бегал такой кросс) Начни не оч быстро, но и не медли, на втором круге ускоряйся, пятый беги изо всех сил) Дышать нужно так: на правую, левую вдох носом, потом на правую, левую выдохи ртом, конечно есть еще способы, как дышать при беге, но я этот использую. Еще сделай растяжку ног и пробегись для разминки кружок - два) ) И главное помни, никогда не сдавайся!)) ) как сказал Уил Смит "вы можете быть меня сильнее, быстрее, умнее, лучше меня во всем, но если мы выйдем на беговую дорожку, то у противника есть два варианта: либо он сдастся первым, либо я умру". Но если это для тебя не так важно, то просто забей на все это и не мучай себя.
ебашь как нигер и не сдавайся!!! согласен с павлом
Главное - насиловать себя не надо. Устала - беги помедленнее. А дышать надо так: вдыхаешь через нос, а выдыхаешь ртом.
дыши только ртом. приземляйся на носок а не на пятку.
Нда... 5 кругов это же немного, че тут волноваться? В школе по 10-15 бегали и ничего нормально... Класс 6-7 где то так
главное дыши)))
" Воля волей, если сил невпроворот,
а я увлекся,
Я рванул на десять тыщ как на пятьсот, -
и спекся,
Подвела меня, ведь я ж предупреждал,
дыхалка.
Пробежал всего два круга и упал,
а жалко. "
Дыши глубже!
вдох-выдох-вдох-выдох
смотри не перепутай!
так ты не беги. Просто откоси и всётак ты не беги. Просто откоси и всё