Программа тренировок на 5 дней
Автор Алекс Пакуличев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Тренажёрный зал. (Программа тренировок на 5 дней) и получил лучший ответ
Ответ от Паша Морозов[гуру]
1. Нормальная, но можно добавить выходной в середине сплита и поменять грудь и спину местами.
2. Слишком медленно? Как бы рост мышц происходит во время отдыха, а не во время работы. Для полного восстановления как раз и нужно примерно неделя. Есть шанс поймать суперкомпенсацию. Я бы добавил еще и неделю легких тренировок.
3. Все индивидуально, то что тебе кажется бредом может работать на твоего друга, а ты может начнешь расти только по программе Майка Ментцера, экспериментируй.
Ответ от Андрей !!![гуру]
во первых нужен опыт которого видимо у тебя нет
программы 5-6 дней предназначены для опытных людей или имеющих хорошего тренера
в такой программе нужно усилено питаться и очень много отдыхать
потом правильно распределение упражнений ( то есть понимать как и какие мышцы качает какое упражнение умников знающих простые понятие это качает бицепс это кончает трицепс а то что достаточно отвести локти назад в подъёмах штанги на бицепс или высвисти в перед в корне меняет упражнение он не знает можно сразу в топку)
грубо говоря пример как не должно быть или просто программа идиота
первый день (грудь) ты будешь жать
во второй (спина) тяга к поясу
третий (плечи) армейский жим
четверг (ноги) становая сумо
пятый (руки) жим узкимй хватом
и кто не понял - занимаясь так 5 дней подряд твой трицепс будет нагружен и в итоги только уменьшена
если ты школьник, подросток который только от занимался около полу года и которые просто следовал инструкциям а сам и понять нечего не пытался то ты через пару месяцев сдохнешь
во первых нужен опыт которого видимо у тебя нет
программы 5-6 дней предназначены для опытных людей или имеющих хорошего тренера
в такой программе нужно усилено питаться и очень много отдыхать
потом правильно распределение упражнений ( то есть понимать как и какие мышцы качает какое упражнение умников знающих простые понятие это качает бицепс это кончает трицепс а то что достаточно отвести локти назад в подъёмах штанги на бицепс или высвисти в перед в корне меняет упражнение он не знает можно сразу в топку)
грубо говоря пример как не должно быть или просто программа идиота
первый день (грудь) ты будешь жать
во второй (спина) тяга к поясу
третий (плечи) армейский жим
четверг (ноги) становая сумо
пятый (руки) жим узкимй хватом
и кто не понял - занимаясь так 5 дней подряд твой трицепс будет нагружен и в итоги только уменьшена
если ты школьник, подросток который только от занимался около полу года и которые просто следовал инструкциям а сам и понять нечего не пытался то ты через пару месяцев сдохнешь
Ответ от Данил просто[новичек]
Бредовая программа! Заниматься нужно 3 дня в неделю. Совмести 1)бицепс и грудь 2)ноги и плечи 3)спина и трицепс.
Бредовая программа! Заниматься нужно 3 дня в неделю. Совмести 1)бицепс и грудь 2)ноги и плечи 3)спина и трицепс.
Ответ от Алекс[гуру]
Нормальная для атлета с 3-5 стажем! для новичка нет Совмести 1)бицепс и трицепс 2)ноги и плечи 3)спина и грудь
Нормальная для атлета с 3-5 стажем! для новичка нет Совмести 1)бицепс и трицепс 2)ноги и плечи 3)спина и грудь
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Тренажёрный зал. (Программа тренировок на 5 дней)