тренировки 4 раза в неделю
Автор Кока Кола задал вопрос в разделе Занятия спортом
Хорошая ли программа на массу тренировки 4 раза в неделю и получил лучший ответ
Ответ от Натан Альтман[гуру]
Наверное, только веса и количество повторов с подходами не учтены (еще желательно те же тренировки проводить с разной степенью нагрузки, то есть одну неделю 3 подхода по 6-8 повторов, другую ты веса увеличиваешь, последний подход сводишь до 1 -2 повторов, при этом делая больше подготовительных подходов, постепенно увеличивая вес и уменьшая количество повторов вплоть до того последнего). Еще можно на выносливость или рельеф мышц поработать (на вын - повторов 10 -15,на рельеф побольше, вплоть до 25)
Ответ от Hamadryad[гуру]
ИМХО, программа отстой. Программа - чтобы задолбаться, не спрогрессировать и забросить это дело:)
Как минимум 2/3 упражнений надо выбросить, ибо постоянно дублируют друг друга.
И опять же, относительно нужный подъем штанги на бицепс есть, а такого полезного упражнения, как подтягивание - нет. Хотя оно гораздо лучше и тот же бицепс тренирует даже лучше...
ИМХО, программа отстой. Программа - чтобы задолбаться, не спрогрессировать и забросить это дело:)
Как минимум 2/3 упражнений надо выбросить, ибо постоянно дублируют друг друга.
И опять же, относительно нужный подъем штанги на бицепс есть, а такого полезного упражнения, как подтягивание - нет. Хотя оно гораздо лучше и тот же бицепс тренирует даже лучше...
Ответ от Дмитрий[гуру]
4 тренировочных дня, два дня отдыха - это много. 3-х раз в НЕДЕЛЮ более чем достаточно.
4 тренировочных дня, два дня отдыха - это много. 3-х раз в НЕДЕЛЮ более чем достаточно.
Ответ от Алекс[гуру]
а где становая!? начинают с тяжелых упражнений тяг например в день спины и заканчивают добивают изоляцией-на тренажерах или гантелями а не и разводкой и кроссовером как у тебя!. жми сидя береги позвоночник
а где становая!? начинают с тяжелых упражнений тяг например в день спины и заканчивают добивают изоляцией-на тренажерах или гантелями а не и разводкой и кроссовером как у тебя!. жми сидя береги позвоночник
Ответ от MAFIA[гуру]
Ну вообще программа не очень вот пожалуйста, думаю вам лучше подобрать у профессионалов, они тебе помогут в этом вопросе, все довольно просто и понятно.
Ну вообще программа не очень вот пожалуйста, думаю вам лучше подобрать у профессионалов, они тебе помогут в этом вопросе, все довольно просто и понятно.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Хорошая ли программа на массу тренировки 4 раза в неделю