Продукты для настроения
Автор Дмитрий иванов задал вопрос в разделе Другое
Какие продукты улучшают настроение и получил лучший ответ
Ответ от Анджела[гуру]
Какие продукты улучшают настроение
Все, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и на состояние души. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в некоторых продуктах, помогают выработке «гормонов радости» и способствуют бодрости духа. Вспомним, к каким продуктам тянется рука, когда грустно? Правильно, к сладостям! А чем хочется подкрепиться, когда совсем нет сил? Конечно же, мясом! Выбирайте то, что подходит именно вам, и вы всегда будете чувствовать себя на все сто!
Снимают стресс: жирная рыба (лосось, макрель, сардины и анчоусы) , грецкие орехи, семечки и авокадо.
В чем секрет? Все эти продукты богаты полезными жирными кислотами омега-3 – настоящими природными антидепрессантами. Многочисленные исследования показали, что от стресса реже страдают те люди, в организме которых больше кислот омега-3.
Помогают взбодриться: красное мясо, курага, брокколи и другие овощи темно-зеленого цвета, цельнозерновой хлеб, чечевица и красная фасоль.
В чем секрет? Эти продукты – лучшие источники железа. Оно необходимо для повышения уровня гемоглобина в крови (а это способствует приливу энергии и бодрости). Кстати, железо, содержащееся в мясе, улучшает усвоение минералов из растительной пищи. Таким образом, лучший гарнир к говядине – овощной салат.
Заряжают оптимизмом: шоколад, макаронные изделия и молочные продукты.
В чем секрет? Триптофан (аминокислота, содержащаяся в этих продуктах) необходим для создания хорошего настроения и стимуляции чувства гармонии. А фенилэтиламин (вещество, которым богат шоколад) возбуждает центры удовольствия в мозгу и усиливает ощущение благополучия и влюбленности.
Мандарины, хурма, виноградшампанское, домашние пельмени
Смотря кому. для некоторых шашлык-море счастья.
Горох, бананы, шоколад.
ЕДА ОПРЕДЕЛЯЕТ НАСТРОЕНИЕ
Наше настроение во многом зависит от того, что, сколько и когда мы едим. Зная «выигрышные» блюда, можно распрощаться с депрессиями и неврозами.
Мало кто будет искать секрет хорошего настроения в собственной тарелке. А зря! Несколько простых правил питания помогут сохранить не только здоровье, но и хо-
рошее расположение духа.
1. Обогатите рацион продуктами, которые медленно расщепляются в организме. Для выработки веществ, «отвечающих» за хорошее настроение, мозгу необходим постоянный приток глюкозы.
2. Желанными гостями стола будут мюсли, фрукты (яблоки, груши и бананы «средней» зрелости) , сладкий картофель и ржаной хлеб. Время от времени можно себе позволить макароны.
3. Избегайте долгих перерывов между приемами пищи. Уровень сахара в крови понизится, а желание умять что-то сладкое — наоборот. В результате через пару месяцев придется горевать о лишнем весе.
4. Скажите «да! » фолиевой кислоте, иначе именуемой витамином В9. Он отвечает за выработку «передатчиков счастья» в нервной системе, поэтому налегайте на брокколи и шпинат, фасоль, печень, творог, сыр и ржаной хлеб.
5. Чаще ешьте индейку, лосося и йогурты. Все они богаты триптофаном, основной аминокислотой, которая укрепляет нервную систему и стабилизирует проявление эмоций. Когда человек чем-то угнетен, он может прибегнуть к помощи более простых продуктов — сливок и творога. Молочные продукты особо полезны, так как содержат кальций и магний, а эти микроэлементы успокаивают нервы и способствуют хорошему сну.
6. Трижды в неделю в вашем меню должны появляться жирная рыба, орехи кешью и тыквенные семечки. В них содержится много жирных кислот, нехватка которых, по утверждению британских медиков, может вызвать депрессию.
7. Сведите знакомство с плодом по имени гуава. В нем содержится рекордное среди фруктов количество витамина С, необходимого для выработки естественного «успокоительного» серото-нина. Неплохие «поставщики» витамина С — клубника, апельсины, киви и сладкий перец.
8. Достаточно ли в вашем рационе железа? Если вы — убежденный вегетарианец, найдите другие источники этого микроэлемента, ведь его дефицит вызывает усталость и рассеянность, которые легко спутать с депрессией. Печеные бобы, картофель, лук, петрушка и семена подсолнуха - вот самые «нейтральные» кладовые железа.
19. Траволечение против меланхолии? Почему бы и нет! Зверобой стал настолько популярным «борцом» с тоской, что немецкие диетологи предписывают его даже при легком упадке духа.
10. Пейте больше жидкости — 1,5-2 литра за день. Разумеется, речь идет исключительно о водах-соках.
шоколад
алкоголь
Шоколад, , бананы.