Приседания польза и вред
Автор Ёмирнов Андрей задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
вредны ли приседания для коленей? и получил лучший ответ
Ответ от Ekzer[гуру]
Зависит от множества факторов.
Если изначально есть функциональные нарушения в суставах, то
- лучше избегать приседаний с тяжелым весом
- избегать приседаний без предварительных разминочных упражнений
- избегать резких движений
Если колени здоровы, то вреда от приседаний не будет. Но всё в меру.
Про угол в 90 градусов: в спорте обычно приседают до угла в 90 градусов в коленном суставе, потому что именно в таком угле наиболее сильно задействованы мышц ног, в т. ч. квадрицепс бедра и ягодичные мышцы.
Ответ от Sergey 1[активный]
да
да
Ответ от Natalia smolina[гуру]
если коленки хрустят - виноват желчный пузырь. промни его перед упражнениями. выдави желчь. она смажет суставы и присядай сколько хочешь, промни так, чтоб зажурчала.
если коленки хрустят - виноват желчный пузырь. промни его перед упражнениями. выдави желчь. она смажет суставы и присядай сколько хочешь, промни так, чтоб зажурчала.
Ответ от Valera[гуру]
Тоже самое можно спросить о локтях при жиме лёжа )) Но локти в основном "вылетают" при неправильной технике выполнения упражнений на трицепс )) Колени можно "навернуть" и при прыжках, беге и даже неправильной ходьбе! Всё надо делать с умом и правильным подходом и тогда никаких проблем с коленями не будет.
Тоже самое можно спросить о локтях при жиме лёжа )) Но локти в основном "вылетают" при неправильной технике выполнения упражнений на трицепс )) Колени можно "навернуть" и при прыжках, беге и даже неправильной ходьбе! Всё надо делать с умом и правильным подходом и тогда никаких проблем с коленями не будет.
Ответ от MAZER[гуру]
Да они заставляют мышцы ног укрепляться) вред на лицо))
Да они заставляют мышцы ног укрепляться) вред на лицо))
Ответ от Виталий Загубин[мастер]
Также как отжимания для локтей.
Также как отжимания для локтей.
Ответ от Ёергей Маков[гуру]
Если колени хрустят - то да; а так приседания плавно делать надо
Если колени хрустят - то да; а так приседания плавно делать надо
Ответ от 1[эксперт]
Неправильные приседания вредны! Читайте умную статью
Неправильные приседания вредны! Читайте умную статью
Ответ от FILIN-VP[гуру]
да и жить, в общем, вредно! всякая жизнь ведёт к смерти!! ! :-))
да и жить, в общем, вредно! всякая жизнь ведёт к смерти!! ! :-))
Ответ от Горин Сергей[гуру]
Вредны и полезны. Зависит от условий.
Например, взять на плечи штангу 100 кг и как попало приседать не следя за тем, куда смотрят колени, как расставлены ноги и пр. - несомненно опасное занятие.
А правильная техника и независимо от нагрузки всегда полезна.
Есть много инфо на эту тему. В свое время бомбой была книжка Стюарта Мак Роберта "Думай", о том, как автор за долгие годы перепробовал много чего в зале и при сравнительно обычном питании и без химии достиг неплохих результатов (это когда на тебя на улице оборачиваются).
Вредны и полезны. Зависит от условий.
Например, взять на плечи штангу 100 кг и как попало приседать не следя за тем, куда смотрят колени, как расставлены ноги и пр. - несомненно опасное занятие.
А правильная техника и независимо от нагрузки всегда полезна.
Есть много инфо на эту тему. В свое время бомбой была книжка Стюарта Мак Роберта "Думай", о том, как автор за долгие годы перепробовал много чего в зале и при сравнительно обычном питании и без химии достиг неплохих результатов (это когда на тебя на улице оборачиваются).
Ответ от танечка[новичек]
нет ни капельки не вредны! ! занимаюсь спортом оч. долго сама знаю) )
даже книгу про приседания читала написанно очень полезно и даже годы зижни продолжает) 0 и по себе скажу это как ни как спортивное упр. следовательно здоровый образ жизни ...а это уже +
и конечно с какой целью приседаете ..: -для укрепления достаточно 70р в день причем не подряд а с несколькими подходами
-для увиличения мускулотуры лучше с утяжелением что под рукой окажется или в зале со штангой
-для похдения ..и все т. п.
нет ни капельки не вредны! ! занимаюсь спортом оч. долго сама знаю) )
даже книгу про приседания читала написанно очень полезно и даже годы зижни продолжает) 0 и по себе скажу это как ни как спортивное упр. следовательно здоровый образ жизни ...а это уже +
и конечно с какой целью приседаете ..: -для укрепления достаточно 70р в день причем не подряд а с несколькими подходами
-для увиличения мускулотуры лучше с утяжелением что под рукой окажется или в зале со штангой
-для похдения ..и все т. п.
Ответ от Людмила Гущина[гуру]
Да, лучше и эффективнее под углом 90 градусов и еще с ногами, поставленными на ширину плеч.
Да, лучше и эффективнее под углом 90 градусов и еще с ногами, поставленными на ширину плеч.
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Там очень важно следить за правильностью выполнения движения, грамотно и плавно добавлять вес, приседать плавно и я не вижу смысла приседать ниже 90 градусов. Это точно будет вредно. Обычно со временем увеличивают количество подходов и вес. В крайнем случае если уж совсем переживаешь пей добавки с кальцием glucosamine (я их начала пить когда бегать начала, очень даже помогало мне с моими коленками)
Там очень важно следить за правильностью выполнения движения, грамотно и плавно добавлять вес, приседать плавно и я не вижу смысла приседать ниже 90 градусов. Это точно будет вредно. Обычно со временем увеличивают количество подходов и вес. В крайнем случае если уж совсем переживаешь пей добавки с кальцием glucosamine (я их начала пить когда бегать начала, очень даже помогало мне с моими коленками)
Ответ от Алиневод[гуру]
в 16 лет я был кандидатом в мастера спорта по пауэрлифтингу, приседал с весом 195 кг! проблем с коленями не было ни тогда, ни после, сейчас не занимаюсь (прошло уже 12 лет)
единственное что надо отметить, если приседаешь с весом более 100 кг, надо обматывать колени эластичными бинтами и не просто так, а определенным образом!
в приседаниях в станке под определенным наклоном задействуется меньше мышц, они не такие эффективные и полезные, как приседания со штангой!
еще что надо сказать, что важна техника, нельзя сводить колени (как это многие делают) , нельзя садиться сильно низко, следить за тем, чтобы верхняя часть в нижней части была параллельна полу, если не доседать, то при движении не будут задействоваться ягодицы, короче, тонкостей много!
в 16 лет я был кандидатом в мастера спорта по пауэрлифтингу, приседал с весом 195 кг! проблем с коленями не было ни тогда, ни после, сейчас не занимаюсь (прошло уже 12 лет)
единственное что надо отметить, если приседаешь с весом более 100 кг, надо обматывать колени эластичными бинтами и не просто так, а определенным образом!
в приседаниях в станке под определенным наклоном задействуется меньше мышц, они не такие эффективные и полезные, как приседания со штангой!
еще что надо сказать, что важна техника, нельзя сводить колени (как это многие делают) , нельзя садиться сильно низко, следить за тем, чтобы верхняя часть в нижней части была параллельна полу, если не доседать, то при движении не будут задействоваться ягодицы, короче, тонкостей много!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: вредны ли приседания для коленей?