Автор Ирина Бездетко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Приседания с гантелями. Сколько лучше делать подходов и по сколько раз? Сколько отдых между подходами? и получил лучший ответ
Ответ от Лиса Патрикевна[гуру]
Не более 15 присядов в 5-6 сетов! Перерыв между подхожами 2 минуты! Самое главное это вес гантелей! Его нужно увеличивать время от времени! Бери столько чтоб мог 15 раз присесть!
Ответ от Айболит[гуру]
для любого упражнения нормальным является 3 подхода по 10, 8, 8. отдых до 1 минут не больше.
для любого упражнения нормальным является 3 подхода по 10, 8, 8. отдых до 1 минут не больше.
Ответ от ..[гуру]
Одни приседания с гантелями тебе ничего не дадут. Нужно делать комплекс.
Одни приседания с гантелями тебе ничего не дадут. Нужно делать комплекс.
Ответ от Denis Lee[гуру]
А какой вес гантель О_о Даже для девушек минимум для развития силы ног - близок к 50 кг (начинают с грифа (20кг) и быстро доходят до 50 за пару недель-месяц) . И вообще, не совсем понятно, что вы подразумеваете под "силой ног", для чего вам это нужно? От этого ведь многое зависит, ИМХО стоит дополнить вопрос, иначе ответы вам не помогут
А какой вес гантель О_о Даже для девушек минимум для развития силы ног - близок к 50 кг (начинают с грифа (20кг) и быстро доходят до 50 за пару недель-месяц) . И вообще, не совсем понятно, что вы подразумеваете под "силой ног", для чего вам это нужно? От этого ведь многое зависит, ИМХО стоит дополнить вопрос, иначе ответы вам не помогут
Ответ от Андрей Горобец[гуру]
Для силы ног, нужно приседать со штангой, и не 5х20, а 5х5. Отдых 4-5 минут.
Для силы ног, нужно приседать со штангой, и не 5х20, а 5х5. Отдых 4-5 минут.
Ответ от KiR.SoNaR...[гуру]
Надо девушке, чтобы бедра и ягодицы были упругие)) )
Для урепления мышцы нужно делать 4 подхода по 8-10 раз)
Надо девушке, чтобы бедра и ягодицы были упругие)) )
Для урепления мышцы нужно делать 4 подхода по 8-10 раз)
Ответ от Sv777ur[гуру]
Лучше вообще без гантелей! Делайте три подхода по 30 раз, постепенно увеличивайте количество приседаний. Отдых, по мере восстановления пульса. А лучше сделайте пробежку, зачем Вам эти приседания!!!
Лучше вообще без гантелей! Делайте три подхода по 30 раз, постепенно увеличивайте количество приседаний. Отдых, по мере восстановления пульса. А лучше сделайте пробежку, зачем Вам эти приседания!!!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Приседания с гантелями. Сколько лучше делать подходов и по сколько раз? Сколько отдых между подходами?