приседания по спартански

Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
У меня тоже, но я забил на это. Люди на два типа делятся по строению тела, груши и яблоки. У груш в первую очередь толстеет нижняя половина тела, у яблок верхняя. Груш меньшинство и здоровье у них лучше, чем у яблок. Основная "проблема" в ляжках и ягодицах? На эти мышцы и упражнения делать надо. Становую тягу делай с небольшим весом и большим количеством повторений. Бег с захлестыванием, когда пятками себе по заднице колотят. Но это выглядит смешно, так что небольшой вес на ногу и сгибание ее до касания задницы. Есть тренажеры, где ложишься животом на скамью, цепляешся ногами в районе стоп за "фигню" и начинаешь сгибаниями ног ее к заднице подтягивать