Автор Леонид Читалов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как избавиться от боли в животе при беге? (колит в боку) и получил лучший ответ
Ответ от AkTep[активный]
Чуток копипасты
Боль в животе при беге вызывает избыток жидкости в области кишечника. Кишечник повышает свой объем и во время бега травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок. Избежать боли в боку при беге можно так:
1) Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа.
2) Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.
3) При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.
4) Оденьте на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.
Ответ от Марина Лапаева[гуру]
главное перед тренировкой нельзя есть
главное перед тренировкой нельзя есть
Ответ от Fou Nar[гуру]
у мeня тa жe проблeмa. сaм нeзнaю: ( покa - просто нe бeгaю
у мeня тa жe проблeмa. сaм нeзнaю: ( покa - просто нe бeгaю
Ответ от 1 1[гуру]
чаще бегать и просто помедленнее, если будешь постоянно бегать, очень скоро про это забудешь!!!!
чаще бегать и просто помедленнее, если будешь постоянно бегать, очень скоро про это забудешь!!!!
Ответ от Destino[гуру]
Это у вас печень не справляется с хлынувшим в нее потоком крови.. . В детстве желтухой болели?
Это у вас печень не справляется с хлынувшим в нее потоком крови.. . В детстве желтухой болели?
Ответ от Aleksej Mediankin[гуру]
Со временем пройдёт. Бегай лёгким бегом, но на большие отрезки времени. Просто почаще бегай.
Со временем пройдёт. Бегай лёгким бегом, но на большие отрезки времени. Просто почаще бегай.
Ответ от Даша семенкова[новичек]
во первых нужно не пить перед бегом, и желательно съесть горький шоколад перед стартом))
во первых нужно не пить перед бегом, и желательно съесть горький шоколад перед стартом))
Ответ от Людмила Кондакова[гуру]
Мышцы у вас отрофированы по всему телу, их надо перед тренировкой хорошо разогреть, растянуть - руки, ноги, тело,
Мышцы у вас отрофированы по всему телу, их надо перед тренировкой хорошо разогреть, растянуть - руки, ноги, тело,
Ответ от Евгения Подхалюзина[гуру]
Это селезенка. Нагрузки слисшком большие, надо их уменьшить или не бегать совсем.
Это селезенка. Нагрузки слисшком большие, надо их уменьшить или не бегать совсем.
Ответ от Всего вам доброго. Надежда.[гуру]
Прежде. чем избавляться, надо. наверно узнать - что это? У меня. например. в молодости было такое, оказалось - опущение почки. Лечение не потребовалось. врач велел поправиться кг на 5. чтобы образовалась жировая прокладка вокруг почки и придерживала её. Я тогда при росте 176 см весила 65 кг. Так всё и произошло. больше никогда такое не беспокоило. Если бы я по прежнему худела и бегала. возможно пришлось бы почку оперировать (пришивать на место) Так. что к врачам всё-таки надо.
Прежде. чем избавляться, надо. наверно узнать - что это? У меня. например. в молодости было такое, оказалось - опущение почки. Лечение не потребовалось. врач велел поправиться кг на 5. чтобы образовалась жировая прокладка вокруг почки и придерживала её. Я тогда при росте 176 см весила 65 кг. Так всё и произошло. больше никогда такое не беспокоило. Если бы я по прежнему худела и бегала. возможно пришлось бы почку оперировать (пришивать на место) Так. что к врачам всё-таки надо.
Ответ от Helena[активный]
Когда бежишь резко делай выдохи, а если сильно колит, то нагнись и постой и беги дальше. Через несколько раз твоего бега должно пройти. Просто у меня также было.
Когда бежишь резко делай выдохи, а если сильно колит, то нагнись и постой и беги дальше. Через несколько раз твоего бега должно пройти. Просто у меня также было.
Ответ от SerJ[гуру]
Бегать нужно с утра на голодный желудок! =)Можно остановиться и сильно вдавить двумя пальцами в бок (помогает)
Бегать нужно с утра на голодный желудок! =)Можно остановиться и сильно вдавить двумя пальцами в бок (помогает)
Ответ от Виктория вика[гуру]
смотря в каком боку (правом или левом) , и в какой части живота- в нижней или верхней!??? если в низу-еще не страшно! , а если в вверху-проверить печень, а иногда и сердце отдается! НАВЕРНОЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАЛ И СРАЗУ БОЛЬШУЮ НАГРУЗКУ СЕБЕ ЗАДАЛ! УДАЧИ!))
смотря в каком боку (правом или левом) , и в какой части живота- в нижней или верхней!??? если в низу-еще не страшно! , а если в вверху-проверить печень, а иногда и сердце отдается! НАВЕРНОЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАЛ И СРАЗУ БОЛЬШУЮ НАГРУЗКУ СЕБЕ ЗАДАЛ! УДАЧИ!))
Ответ от Павел Тетерин[новичек]
Это с непривычки, при легулярном беге это проходит....
Это с непривычки, при легулярном беге это проходит....
Ответ от Александр Б.[гуру]
Все о беге:
Все о беге:
Ответ от Drag[активный]
если справа болит, то это печень не справляется, а если слева, то желудок. если справа, то нужно заниматься больше бегом, если справа, то нужно либо меньше есть или есть вообще. потоум что некоторые на голодный желудок физ упражнения делают. этого делать строго нельзя, потому что организм может не выдержать и ты можешь в обморок упасть.
если справа болит, то это печень не справляется, а если слева, то желудок. если справа, то нужно заниматься больше бегом, если справа, то нужно либо меньше есть или есть вообще. потоум что некоторые на голодный желудок физ упражнения делают. этого делать строго нельзя, потому что организм может не выдержать и ты можешь в обморок упасть.
Ответ от Екатерина Великая[активный]
Резко выдохнуть и сильно нажать на место, где колет. Может это и антинаучно, за-то действенно.
Резко выдохнуть и сильно нажать на место, где колет. Может это и антинаучно, за-то действенно.
Ответ от Дима Мефодьев[новичек]
чаще всего боли в боку появляются потому, что во время бега начинает циркулировать вся кровь, наполняющая человеческий организм, тогда как в спокойном состоянии половина ее объема находиться в так называемых «хранилищах». Также огромное количество не циркулирующей крови находиться в брюшной и грудной полости. В процессе нагрузок происходит специальный распределительный процесс в пользу активизировавшихся мышц. Вот тут-то и заключается вся причина болей. Кровь через кровотоки на большой скорости попадает в мышцы. В идеале, ее количество контролируют вегетативные функции, отвечающие за дыхание и кровообращение, но им требуется определенное время на работу. Если перед бегом не была сделана разминка, то вегетативные функции не успевают запуститься, и кровь самовольно из всех «резервов» поступает в органы дыхания и брюшной полости, она переполняет печенку и селезенку, создавая внутреннее давление на их болевые рецепторы, что и приводит к покалываниям в боку. Естественно, для предотвращения подобных инцидентов перед бегом в обязательном порядке нужно проводить хорошую разминку. Но самое главное, нельзя забывать о том, что темпы и интенсивность тренировок должны наращиваться постепенно.
чаще всего боли в боку появляются потому, что во время бега начинает циркулировать вся кровь, наполняющая человеческий организм, тогда как в спокойном состоянии половина ее объема находиться в так называемых «хранилищах». Также огромное количество не циркулирующей крови находиться в брюшной и грудной полости. В процессе нагрузок происходит специальный распределительный процесс в пользу активизировавшихся мышц. Вот тут-то и заключается вся причина болей. Кровь через кровотоки на большой скорости попадает в мышцы. В идеале, ее количество контролируют вегетативные функции, отвечающие за дыхание и кровообращение, но им требуется определенное время на работу. Если перед бегом не была сделана разминка, то вегетативные функции не успевают запуститься, и кровь самовольно из всех «резервов» поступает в органы дыхания и брюшной полости, она переполняет печенку и селезенку, создавая внутреннее давление на их болевые рецепторы, что и приводит к покалываниям в боку. Естественно, для предотвращения подобных инцидентов перед бегом в обязательном порядке нужно проводить хорошую разминку. Но самое главное, нельзя забывать о том, что темпы и интенсивность тренировок должны наращиваться постепенно.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как избавиться от боли в животе при беге? (колит в боку)