пресс живота

Ответ от Alter_ego[гуру]
это когда вам прессом на живот давят)

Ответ от Могучий Мышь[гуру]
Это когда ты задержалась на работе, а у тебя сломался станок... ты полезла проверять, что же с ним такое, а на тебя грохнулся этот проклятый пресс!!! это-нижний пресс... :)))))))) А када вылазила из-под него, он хренась и опять на тебя....:)))))))) это-верхний!!! 🙂

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Верхний пресс это первые 4 кубика сверху,а нижний это другие нижние кубики.

Ответ от Михаил[новичек]
от нижней части грудной клетки до пупка-верхний, от пупка до лобковой кости-нижний.

Ответ от Ѕортюнов Аркадий[гуру]
В Вашем вопросе - сам и ответ...
Зрительно разделите площадь живота на две равные части - верхнюю и нижнюю...
Соответственно, к каждой из них применяются свои упражнения, своя специфика - как на укрепление мышц, так и рельеф.
Можно в свободном висе на шведской стенке начать подтягивать ноги к животу - это одно упражнение и одна нагрузка.
Так его легче выполнять, поскольку у спины есть опора.
Можно на перекладине, также в свободном висе, попытаться поднять прямые ноги и дотронуться носками до перекладины...
Это уже совершенно другая нагрузка, другая координация...
Можно на наклоннной скамье, когда голово находиться ниже уровня ног, закинув руки за голову, попытаться поднять туловище к ногам.
Думаю, если Вы ходите в зал, то там обязательно найдется грамотный инструктор, который Вам все объяснит и покажет....

Ответ от Triniti[активный]
Набор кубиков!

Ответ от 22 ответа[гуру]