Пресс 8 мин
Автор Жека Свешников задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос о программе"пресс за 8 минут в день!" и получил лучший ответ
Ответ от Somebody Unknown[активный]
Болят мышцы потому, что сразу получили сильную нагрузку и стресс, к которому не привыкли.
С непривычки в мышцах скапливается молочная кислота, которая и вызывает болевые ощущения.
Продолжать можно, если хватит воли. Я так занимался футболом, когда на ногах даже стоять нормально не мог.
Через 2-3 недели боль уйдёт, т. к. мышцы привыкнут к нагрузке.
А вообще примите, как факт, что пресс быстро накачать невозможно. Чтобы был малейший видимый эффект, нужно качаться месяцами, если не годами. А кубики появляются только через годы, если, конечно, человек от природы не жилистый и суховатый.
Также рекомендую делать к каждому упражнению по три подхода, раз по 15. Между подходами перерыв 1-2 минуты.
Жека Свешников
Мастер
(2132)
ну да наверное...
ну скажу прямо, мало 8 мин, ну хотя бы по два подхода делать надо, занималась я, сначала болели ужасно, а потом свыклась и вижу, что толку то мало, начала и утром и вечером, был результат
но пресс это штука такая. чуть упустил и все,,,,
Да ты сам подумай - 8 минут в день - это очень много! Какие ещё мышцы можно качать в течение 8 минут непрерывно! Подтягивания на перекладине - сколько раз подтягиваешься? 5 или 10, это ж несколько секунд! А тут - аж 8 минут!
У меня есть книжка с упражнениями по похожей системе. Первые дни пресс будет болеть очень сильно. Несмотря на это нужно делать упражнения, если не получится весь компекс, то в щадящем режиме, какие-то упражнения можно пропустить. Через неделю-полторы боль постепенно уйдет.
Просто когда ты начинаешь заниматьс я мышцы перестраиваются, от этого и болят. Это не страшно. Если нет проблем с желудком (нет язвы или гастрита) , нет проблем с позвоночником, то можно заниматься дальше.
Я занимался и занимаюсь по этой программе, только я ее усложнил делая по 35-45 повторений в каждом упражнении, эффект очень хороший!!!
Я вообще не знаю как за 8 минут можно что то прокачать тем более пресс, лучше 24 минуты три раза по 8 минут три раза в день, а болят мышцы у тебя не от того что тяжело о от того что сразу начал делать много нужно постепенно не надо гнаться за временем и количеством пожилеешь.
норм. так и должно быть. мышцы могут болеть1-2 суток после тренировки давай им отдых. качайся через день.