Автор KISKA задал вопрос в разделе Коррекция веса
В течении которого время будет результат если качать пресс каждый день??? и получил лучший ответ
Ответ от Олег Семенченков[новичек]
Смотри не переусердствуй, если в первые дни будешь интенсивно качать начнут болеть мышцы. Но это нормально. Начни с 1до20 сперерывами по 30 сеунд. После 20 отдохни 3 минуты и в обратном порядке. Но не более 5заходов иначе будут болеть мышци и на этом все закончится. С такой техникой качания не пройдет и двух недель увидишь результат. А питаниебелковое.
Ответ от Лана[гуру]
Смотря какие объемы были на начальных этапах. . но вообще - запаситесь терением. . и диета при этом необходима - есть в любом случае придется меньше....
Смотря какие объемы были на начальных этапах. . но вообще - запаситесь терением. . и диета при этом необходима - есть в любом случае придется меньше....
Ответ от Альбина Клец[гуру]
Надо не столько прес качать, сколько косые мышцы живота. Потому как качать только прес, то будет прес под слоем жира.
Надо не столько прес качать, сколько косые мышцы живота. Потому как качать только прес, то будет прес под слоем жира.
Ответ от Александр[гуру]
все утомительные тренировки не дают желаемого результата. Достаточно заниматься 12 мин. в день на пределе своих возможномтей - результат будет уже через 2 недели.
все утомительные тренировки не дают желаемого результата. Достаточно заниматься 12 мин. в день на пределе своих возможномтей - результат будет уже через 2 недели.
Ответ от Zvereva_Olga[мастер]
ОТ МНОГОГО ЗАВИСИТ. Сколько качать, правильно ли ты качаешь, какое количество времени в день, интенсивность, телосложение, питание, твой обмен веществ, и т. д. и т. п. очень индивидуально.
ОТ МНОГОГО ЗАВИСИТ. Сколько качать, правильно ли ты качаешь, какое количество времени в день, интенсивность, телосложение, питание, твой обмен веществ, и т. д. и т. п. очень индивидуально.
Ответ от Wladimir[гуру]
Любое упражнение надо делать в несколько подходов (3-4 подхода) . Отягощение должно быть таким, чтобы количество повторений в одном подходе без особого напряжения достигало 8-12. Последние повторения в подходе должны уже делаться с напряжением.Качать ли пресс каждый день или через день - зависит от организма. Лучшие результаты достигаются если определить свой период гиперкомпенсации. У каждого он разный - от 12 часов до 2-3 суток.Не забывайте, что пресс имеет несколько зон, и соответственно должен прокачиваться с помощью различных упражнений. Так скручивания - в основном на верхнюю и среднюю часть. Поднимание вытянутых ног лежа на спине - на нижнюю часть пресса. Скручивания с поворотом - на пресс и косые мышцы.И еще одно важное замечание - к сожалению подкожные запасы жира не связаны напрямую с мышцами, находящимися непосредственно под жировыми отложениями. Жировые запасы образуют общую жировую систему, поэтому могут быть уменьшены только комплексными упражнениями, повышением общей физической нагрузки, умеренным сбалансированным питанием (ни в коем случае не диетой) , т. е. изменением общего энергетического баланса.
Любое упражнение надо делать в несколько подходов (3-4 подхода) . Отягощение должно быть таким, чтобы количество повторений в одном подходе без особого напряжения достигало 8-12. Последние повторения в подходе должны уже делаться с напряжением.Качать ли пресс каждый день или через день - зависит от организма. Лучшие результаты достигаются если определить свой период гиперкомпенсации. У каждого он разный - от 12 часов до 2-3 суток.Не забывайте, что пресс имеет несколько зон, и соответственно должен прокачиваться с помощью различных упражнений. Так скручивания - в основном на верхнюю и среднюю часть. Поднимание вытянутых ног лежа на спине - на нижнюю часть пресса. Скручивания с поворотом - на пресс и косые мышцы.И еще одно важное замечание - к сожалению подкожные запасы жира не связаны напрямую с мышцами, находящимися непосредственно под жировыми отложениями. Жировые запасы образуют общую жировую систему, поэтому могут быть уменьшены только комплексными упражнениями, повышением общей физической нагрузки, умеренным сбалансированным питанием (ни в коем случае не диетой) , т. е. изменением общего энергетического баланса.
Ответ от Елена Суворова[новичек]
Лучше несколькими упражнениями, на разные группы мышц, можно через день, результат примерно через 2 недели
Лучше несколькими упражнениями, на разные группы мышц, можно через день, результат примерно через 2 недели
Ответ от Виктория Олейник[гуру]
Правильно люди сказали-от начального объема зависит. Советую еще обруч крутить мин по 15 в день, для улучшения результатов. Удачи: -)
Правильно люди сказали-от начального объема зависит. Советую еще обруч крутить мин по 15 в день, для улучшения результатов. Удачи: -)
Ответ от Паутинка[гуру]
я качаю нижний пресс 4-5 раз в неделю, 3 подхода по 30 раз, и так уже почти 2 мес, и вот только сейчас стало чуть-чуть заметно, хотя изначально у меня был очень маленький животик и объем 64см, сейчас 61, наверное это долго или я что-то не так делаю, смотрю тут люди пишут что и двух недель достаточно
я качаю нижний пресс 4-5 раз в неделю, 3 подхода по 30 раз, и так уже почти 2 мес, и вот только сейчас стало чуть-чуть заметно, хотя изначально у меня был очень маленький животик и объем 64см, сейчас 61, наверное это долго или я что-то не так делаю, смотрю тут люди пишут что и двух недель достаточно
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: В течении которого время будет результат если качать пресс каждый день???