Автор Надежда Глюза задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачять пресс на животе и получил лучший ответ
Ответ от Алёна[гуру]
Жгите жир кардионагрузками - бег, ходьба, эллиптический тренажер, степпер. Жиросжигающие тренировки должны быть ИНТЕНСИВНЫМИ. Показатель - потоотделение. Не потеете - ничего не жжете.
И обязательно, главная составляющая успеха - правильное питание! Исключите весь пищевой мусор и простые углеводы. Нежирным белкам - приоритет (рыба, яйца, творог) + клетчатка (зеленые овощи и немного фруктов). Пейте много воды - не меньше 2 л в день.
Иначе кубики так и останутся где-то в глубинах тела...
Ответ от Gatestocastle[гуру]
Ложись на пол и качай.
Ложись на пол и качай.
Ответ от Ёергей[гуру]
На животе сложно. Лучше где-нибудь в другом месте....
На животе сложно. Лучше где-нибудь в другом месте....
Ответ от Ёергей[гуру]
Поменьше мучного, побольше ночного.
Поменьше мучного, побольше ночного.
Ответ от Alya bomba[активный]
Если хотите накачать пресс к лету то мой совет, лучше убрать жир с живота иначе от качания пресса живот станет еще толще.
Если хотите накачать пресс к лету то мой совет, лучше убрать жир с живота иначе от качания пресса живот станет еще толще.
Ответ от Всеволод Леготкин[гуру]
Из положения лежа или полусидя подтягиваешь ноги к животу или вверх не сгибая, можно с отягощением.
Из положения лежа или полусидя подтягиваешь ноги к животу или вверх не сгибая, можно с отягощением.
Ответ от Александр Кунецкий[гуру]
У женщин пресс не накачается, тем более на животе)) ) Гормональный фон не тот) . То что ты видишь на фотках, и в ютубе, всё это за счёт образа питания. Уменьшаешь жировую прослойку. И через день делаешь любое упражнение на пресс. 3 подхода но не на количество, а до жжения. Только мышцы запекли минуту отдыха делай.
У женщин пресс не накачается, тем более на животе)) ) Гормональный фон не тот) . То что ты видишь на фотках, и в ютубе, всё это за счёт образа питания. Уменьшаешь жировую прослойку. И через день делаешь любое упражнение на пресс. 3 подхода но не на количество, а до жжения. Только мышцы запекли минуту отдыха делай.
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
сгони жир с живота и качай пресс, например на наклонной скамье
сгони жир с живота и качай пресс, например на наклонной скамье
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачять пресс на животе