Правила пользования сауной для посетителей
Автор Juliya задал вопрос в разделе Другое
правила поведения в сауне и получил лучший ответ
Ответ от Ётранник[гуру]
Какие правила? Отдыхать, расслабляться!
Ответ от @nn@[гуру]
Правила пользования сауной.
1. Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться с мылом под душем и вытереть тело досуха.
2. Находиться в горячем помещении 5-12 мин.
3. Кратковременное охлаждение в течение 3-12 мин. и отдых продолжительностью 15-20 мин .
4. Провести 2-3 подобных цикла. (п. п. 2 и 3)
5. Начинать с нижних ступеней, постепенно поднимаясь на верхние; на ступенях можно сидеть и лежать, подняв ноги немного выше уровня головы.
6. Пребывание в бане заканчивается отдыхом в течение 30-40 мин.
Войдя в сауну, сначала надо посидеть или полежать, а еще лучше, чтобы ноги были повыше. Наиболее благоприятная температура +80-90оС, поэтому длительность первого пребывания в парильном помещении не должна быть более 10 мин.
Между повторными заходами в сауну полезно проводить обливание холодной водой или плавать в бассейне.
Общая продолжительность пребывания в сауне не должна быть более 30 минут.
В конце посещения сауны необходимо принять душ и 20-30 минут отдохнуть.
Пребывая в сауне, необходимо постоянно следить за своим самочувствием. Свое состояние можно контролировать по частоте сердечных сокращений, если перед сауной пульс 60-80 уд. /мин. , то на 8-10 минуте первого захода в сауну он может участиться до 110-120 уд. /мин. , на 10-12 минуте второго захода пульс может быть 120-140 уд. /мин. , после отдыха пульс урежается до 80 уд. /мин.
Не рекомендуется: находясь в сауне, принимать алкогольные напитки, делать более 3-5 заходов, входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным, с озябшими конечностями, принимать контрастный душ перед заходом в сауну.
Какие болезни рекомендуется лечить сауной: напряжение мышц скелета, суставной ревматизм, неправильная осанка (лордоз, кифоз, сколиоз) , состояние после травм суставов, артриты, артрозы, деформирующие артрозы, плечелопаточный периартрит, ревмотоидный артрит, коксартроз, подагра, болезнь Бехтерева (не в период обострения) , остеопороз, спондилоартроз и т. д.
Противопоказания: злокачественные новообразования как на мягких, так и на костных тканях, острая фаза воспалительных процессов, заболевания сердца, эпилепсия, шизофрения. Сауна является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Она может дать относительно быстрый и значительный эффект при лечении заболеваний позвоночника и суставов.
Как правило, после сауны вы пребываете в отличном настроении. Посещение сауны повышает работоспособность, дает крепкий сон, улучшает аппетит.
Назад
Правила пользования сауной.
1. Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться с мылом под душем и вытереть тело досуха.
2. Находиться в горячем помещении 5-12 мин.
3. Кратковременное охлаждение в течение 3-12 мин. и отдых продолжительностью 15-20 мин .
4. Провести 2-3 подобных цикла. (п. п. 2 и 3)
5. Начинать с нижних ступеней, постепенно поднимаясь на верхние; на ступенях можно сидеть и лежать, подняв ноги немного выше уровня головы.
6. Пребывание в бане заканчивается отдыхом в течение 30-40 мин.
Войдя в сауну, сначала надо посидеть или полежать, а еще лучше, чтобы ноги были повыше. Наиболее благоприятная температура +80-90оС, поэтому длительность первого пребывания в парильном помещении не должна быть более 10 мин.
Между повторными заходами в сауну полезно проводить обливание холодной водой или плавать в бассейне.
Общая продолжительность пребывания в сауне не должна быть более 30 минут.
В конце посещения сауны необходимо принять душ и 20-30 минут отдохнуть.
Пребывая в сауне, необходимо постоянно следить за своим самочувствием. Свое состояние можно контролировать по частоте сердечных сокращений, если перед сауной пульс 60-80 уд. /мин. , то на 8-10 минуте первого захода в сауну он может участиться до 110-120 уд. /мин. , на 10-12 минуте второго захода пульс может быть 120-140 уд. /мин. , после отдыха пульс урежается до 80 уд. /мин.
Не рекомендуется: находясь в сауне, принимать алкогольные напитки, делать более 3-5 заходов, входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным, с озябшими конечностями, принимать контрастный душ перед заходом в сауну.
Какие болезни рекомендуется лечить сауной: напряжение мышц скелета, суставной ревматизм, неправильная осанка (лордоз, кифоз, сколиоз) , состояние после травм суставов, артриты, артрозы, деформирующие артрозы, плечелопаточный периартрит, ревмотоидный артрит, коксартроз, подагра, болезнь Бехтерева (не в период обострения) , остеопороз, спондилоартроз и т. д.
Противопоказания: злокачественные новообразования как на мягких, так и на костных тканях, острая фаза воспалительных процессов, заболевания сердца, эпилепсия, шизофрения. Сауна является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Она может дать относительно быстрый и значительный эффект при лечении заболеваний позвоночника и суставов.
Как правило, после сауны вы пребываете в отличном настроении. Посещение сауны повышает работоспособность, дает крепкий сон, улучшает аппетит.
Назад
Ответ от Бабон[мастер]
не роняй мыло))
не роняй мыло))
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: правила поведения в сауне