правила посещения сауны

Ответ от Горожанка..[гуру]
Посещение сауны (финской) Вся процедура должна занимать не более 3-х часов. Пребывание в парной - не более получаса. Нельзя париться в состоянии сильного переутомления и острой формы болезни. Нельзя посещать сауну сразу после еды и натощак. Категорически запрещены алкогольные напитки во время банной процедуру.Перед тем как войти в сауну, Вы должны хорошенько вымыться под душем, а затем вытереться насухо. Зайдя в сауну, расстелите на полке большое махровое полотенце, а затем лягте на него, держа ноги на подставке в положении выше головы. Большое положительное воздействие оказывают, используемые с паром, различного рода эфирные масла или целебные травы - ароматизирующие воздух. Например, в сауне, благоухающей хвоей, легко себя чувствуют уставшие люди, гипертоники (если им рекомендована баня) , люди с расстроенной нервной системой. Если Вы посетили сауну впервые, то не находитесь долго в парной (не более 5-и минут) . Желательно лежать на нижнем ярусе. В парной нужно дышать открытым ртом. Как и в русской бане, в парной не принято громко и много разговаривать. Делайте по два-три захода в сауну по 10 минут. Интервал между заходами - 5 минут. Первый раз, зайдя в парную, посидите немного на нижнем полке, а потом уже можно полежать 5 минут на верхнем полке, расстелив полотенце. После первого прогрева Вам необходим отдых в течении 5-10 минут. Применяйте в перерывах между заходами в сауну массаж. Продолжительность последующего отдыха после первой парной - 20-30 минут. Можно в перерыве между процедурами выпить сок, лечебный отвар, минеральную воду. После того, как Вы хорошо прогреетесь, зайдите в бассейн с холодной водой, купель, под душ или в сугроб.) ) Врачи не рекомендуют долго охлаждаться, достаточно лишь окунуться и снова войти в парную на пару минут. Новичкам рекомендуется сначала теплый душ, а уже затем холодные процедуры. Старайтесь не переохлаждаться. Особенно опасно переохлаждение ног. Закончите процедуру ополаскиванием и теплыми ножными ванночками.