как разрабатывать ногу после гипса

Ответ от Џнина Жураковская[гуру]
Хорошая подвижность должна восстановиться месяца через 2-3 - при условии посещения занятий по лечебной физкультуре. Плюс - корректура на резервы организма, которые у каждого человека свои.
Еще врачи рекомендуют делать теплые ванны для поврежденного сустава 2-3 раза в день. Температура воды должна примерно соответствовать температуре тела. Желательно использовать для ванн раствор морской соли из расчета столовая ложка на литр воды.
Согрев в растворе ногу, начните гимнастику прямо в воде. Медленно и плавно сгибайте и разгибайте сустав, выполняя движения, наиболее ему свойственные. Несильной боли не пугайтесь, но особенно не усердствуйте. Постарайтесь в первые дни избегать круговых движений стопой.
Массировать голеностопный сустав не стоит, но после 5-10 минут гимнастики поглаживайте его согревающими круговыми движениями.
Любая гипсовая повязка в определенной степени нарушает тонус сосудов, что обуславливает образование отека после ее снятия. Поэтому по утрам, до того как встанете с постели, бинтуйте ногу эластичным бинтом и снимайте его лишь вечером. Как долго? Обычно не больше 1 - 2 недель, но это время во многом зависит от характера травмы, возраста больного и состояния венозной системы. Лишь наблюдающий вас травматолог может точно сказать, надо ли бинтовать всю ногу или только голеностопный сустав. Первое время старайтесь носить устойчивую обувь на низком каблуке.
В ежедневный рацион желательно включать пищу, богатую кальцием: молоко, молочнокислые продукты, творог, кефир, простоквашу, сыр. Полезны крепкие бульоны - в них много веществ, способствующих активизации восстановительных процессов в костях, хрящах и связках.