посещение бани

Ответ от Ѝлеонора Валиева[гуру]
Правила посещения бани
Прежде чем начать регулярное посещение бани; необходимо посоветоваться с врачом, так как при некоторых заболеваниях баня противопоказана. Нельзя пользоваться парилкой женщинам во время беременности и менструаций, а также людям с тяжелыми легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями и страдающими язвенной болезнью, При выраженном атеросклерозе. Недопустимо париться после принятия алкогольных напитков, в лихорадочном состоянии, натощак или после обильного обеда.
Пожилым или физически слабым людям рекомендуется пользоваться парилкой осторожно: находиться там не более 3—5 мин и при первых признаках недомогания выйти из парилки и несколько минут постоять под прохладным душем. Нужно ограничить посещение парилки также женщинам, у которых близко расположены кровеносные сосуды на лице; так как под влиянием высокой температуры краснота лица может усилится.
Посещая баню, однако следует помнить, что высокая температура и горячий пар оказывают сильное воздействие на организм, поэтому не следует пользоваться баней чаще 1 раза в неделю. При чрезмерно длительном пребывании в парильном отделении возможны и отрицательные явления: обезвоживание организма, повышение вязкости крови, определенные нарушения работы сердца и биохимического равновесия. Посещение бани оказывает благотворное, оздоравливающее влияние на организм только тогда, когда соблюдаются необходимые гигиенические правила и осуществляется необходимый косметический уход за телом, кожей лица и т. д.
Для ароматизации и повышения эффективности банных процедур очень полезно использовать Экстракты, настои и отвары различных целебных растений (хвои, лаванды, эвкалипта, липы) . Их добавляют в воду, которой поливают раскаленные камни.
Перед посещением парной необходимо вымыться под теплым душем с мылом (но голову не мочить!) , вытереть насухо все тело и смазать кожу лица питательным кремом. Перед входом в парную с влажным паром надо ополоснуть ноги в прохладной воде. В первый заход нужно постараться как можно лучше прогреться, не забираясь, однако, на самые высокие полки, где температура воздуха особенно высока. Находятся в парилке следует 5-10 мин.
После этого можно ополоснуться прохладной или холодной водой и повторить процедуру 2-3 раза. Обычно, пребывание в парной с влажным паром (в общей сложности) составляет 10-30 мин. После парной необходимо ополоснуться под душем, сначала под теплым, затем под холодным. Полезно сделать общий массаж тела. После массажа снова принимают теплый и холодный душ. Затем тщательно вытирают тело и отдыхают 30—40 мин, лучше лежа. Одеваться можно только после полного отдыха.
В бане не рекомендуется мыться очень горячей водой (особенно мыть волосы) : она раздражает сальные железы, что приводит к усилению их функциональной деятельности. Мыться лучше жесткой мочалкой. Это способствует лучшему удалению отмерших частиц кожи и является хорошим массажем.
Чтобы предохранить голову от перегрева и волосы от пересушивания, в парилке желательно находиться в шерстяном головном уборе смоченном холодной водой. Хорошо иметь с собой рукавичку и купальные тапочки (лучше всего на деревянной плоской подошве) .
Горячий пар сильно высушивает кожу. Поэтому после посещения бани, особенно людям с сухой кожей, следует смазывать тело питательным кремом, что предотвратит появление сухости кожи.