Автор Kristinka_ задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
полезно ли ходить пешком на большие растояния? и получил лучший ответ
Ответ от Vivi[гуру]
Обувь неправильная. Подберите себе удобные кроссовки для ходьбы. Обязательно размер в размер, чтобы нигде не давило. А ходить очень полезно, это отличная тренировка для сердечно-сосудистой и мышечной систем.
Вечером советую массировать голени, желательно минут на 30 поднять ноги повыше, например, на стену положить или на спинку дивана. Спать, подложив под ноги валик из одеяла.
Источник: опыт работы фитнес-инструктором
Ответ от Олеся Круглова[гуру]
Это очень полезно. Пальцы синеют из-за неудобной обуви. Нужна хорошо разношенная обувь из натуральных материалов, лучше кожа. Сначала стопы поболят, но потом появится привычка и будете получать настоящее удовольствие. Я занималась ходьбой. Бывало, что проходила больше 30 км за день. Это очень много, но на четвёртые - пятые сутки тело адаптируется.
Это очень полезно. Пальцы синеют из-за неудобной обуви. Нужна хорошо разношенная обувь из натуральных материалов, лучше кожа. Сначала стопы поболят, но потом появится привычка и будете получать настоящее удовольствие. Я занималась ходьбой. Бывало, что проходила больше 30 км за день. Это очень много, но на четвёртые - пятые сутки тело адаптируется.
Ответ от Дитя Ночи[гуру]
пешие монотонные прогулки крайне полезны. даже в сравнении с бегом, ученые умы уже давно заявили что БЕГ это стресс для тела, что не хорошо. а вот монотонная продолжительная хотьба только укрепит сердечно сосудистую систему, да и вообще исключительно плодотворно влияет на общее физисеское состояние тела. ))) но как и в любом деле ВСЕ хорошо в меру. если Вы чувствуете что что то не так по результату любой физ нагрузки, в т. ч. и хотьбы, то надо либо завязать на время, либо уменьшить ее до не травматичного уровня. ))) 2х2 часа по моему это конечно перебор. если учесть что средняя скорость 5 км/ч то вы проходите около 20 км в день. учтите так же что по мимо этого Вы нарезаете километраж даже ходя по офису, квартире и т. д. ))) думаю что для девушки это много. вот км. 12-15 норм. 🙂 можно часть пути на автобусе, часть пешочкОм.
пешие монотонные прогулки крайне полезны. даже в сравнении с бегом, ученые умы уже давно заявили что БЕГ это стресс для тела, что не хорошо. а вот монотонная продолжительная хотьба только укрепит сердечно сосудистую систему, да и вообще исключительно плодотворно влияет на общее физисеское состояние тела. ))) но как и в любом деле ВСЕ хорошо в меру. если Вы чувствуете что что то не так по результату любой физ нагрузки, в т. ч. и хотьбы, то надо либо завязать на время, либо уменьшить ее до не травматичного уровня. ))) 2х2 часа по моему это конечно перебор. если учесть что средняя скорость 5 км/ч то вы проходите около 20 км в день. учтите так же что по мимо этого Вы нарезаете километраж даже ходя по офису, квартире и т. д. ))) думаю что для девушки это много. вот км. 12-15 норм. 🙂 можно часть пути на автобусе, часть пешочкОм.
Ответ от Ольга павлова[гуру]
Движение это жизнь)) ) главное обувь удобную!
Движение это жизнь)) ) главное обувь удобную!
Ответ от Aleksei Polyakov[гуру]
Совершенно верно ответили выше - нужно сменить обувь, потом пару-тройку дней пусть ноги отдохнут. Затем возобновляем ходьбу, но не так резко и много, лучше по половине дистанции. И ещё - обязательно после прогулки сделать 30 приседаний на полную имплитузу и не меньшее количество раз наклоны вперёд-назад в быстром темпе. Дело в том, что при ходьбе мышцы не работают на полную амплитуду, что со временем скажется не лучшим образом, а но приседания и наклоны обеспечат нормальный проток крови по телу и неработающим мышечным волокнам.
P.S. Сам хожу примерно такие же расстояния и после прерыва ступни да, чувствуются, но это быстро проходит, просто нужна практика.
Совершенно верно ответили выше - нужно сменить обувь, потом пару-тройку дней пусть ноги отдохнут. Затем возобновляем ходьбу, но не так резко и много, лучше по половине дистанции. И ещё - обязательно после прогулки сделать 30 приседаний на полную имплитузу и не меньшее количество раз наклоны вперёд-назад в быстром темпе. Дело в том, что при ходьбе мышцы не работают на полную амплитуду, что со временем скажется не лучшим образом, а но приседания и наклоны обеспечат нормальный проток крови по телу и неработающим мышечным волокнам.
P.S. Сам хожу примерно такие же расстояния и после прерыва ступни да, чувствуются, но это быстро проходит, просто нужна практика.
Ответ от Olga Sipacheva (Demidova)[гуру]
Все хорошо в меру. А нагрузки положено увеличивать постепенно. Обязательно удобная обувь.
Все хорошо в меру. А нагрузки положено увеличивать постепенно. Обязательно удобная обувь.
Ответ от Жарас Мырзабаев[новичек]
очень полезно хождение пешком, кросовки не рекамендуеться, еще лучше босиком!
очень полезно хождение пешком, кросовки не рекамендуеться, еще лучше босиком!
Ответ от Андрей Офров[эксперт]
Это перебор. Человек должен делать в сутки шесть тысяч шагов, а у тебя получается аж двадцать километров. Скорость идущего человека, примерно, пять километров в час. Перебор.
Это перебор. Человек должен делать в сутки шесть тысяч шагов, а у тебя получается аж двадцать километров. Скорость идущего человека, примерно, пять километров в час. Перебор.
Ответ от Валентина Долганова[мастер]
Удобная обувь вам в помощь!
Удобная обувь вам в помощь!
Ответ от Dorf[гуру]
Человек 16 км в день должен проходить. Но если у вас больные суставы или позвоночник, то вредно. И каблуки вредно.. . Также, если плоскостопие, супинаторы нужны, а не спортивная обувь. И тд.
Человек 16 км в день должен проходить. Но если у вас больные суставы или позвоночник, то вредно. И каблуки вредно.. . Также, если плоскостопие, супинаторы нужны, а не спортивная обувь. И тд.
Ответ от J-po forever in me[гуру]
Если плохо себя чувствуете, то да: ) можете.. . Не весь путь, а часть проходить.. . Я считаю это в некоторой мере полезным. Воздух, крепчает сердце и т. д.
Если плохо себя чувствуете, то да: ) можете.. . Не весь путь, а часть проходить.. . Я считаю это в некоторой мере полезным. Воздух, крепчает сердце и т. д.
Ответ от Ёергей Максимов[гуру]
пешком ходить всегда полезно, только надо что бы обувь была удобная, лучше спортивная
пешком ходить всегда полезно, только надо что бы обувь была удобная, лучше спортивная
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: полезно ли ходить пешком на большие растояния?