Автор Zanoza задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть за 6 месяцев на 10 - 15 кг. без вреда для здоровья. и получил лучший ответ
Ответ от Оксана Дербышева (Гуляева)[гуру]
ссылка...
много всего в моем дневнике.
кроме того, это интересно:
нельзя уменьшить подкожный жир в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц. Подкожный жир нужно рассматривать как относящийся ко всему телу. Заставьте самые большие свои мышцы работать вместе, если вы хотите уменьшить подкожный жир.
У женщин подкожный жир откладывается прежде всего в ногах, затем на бедрах, затем в области диафрагмы и, наконец, в верхней части тела, особенно на предплечьях. Как правило, убираются эти отложения в обратном порядке. Если вы женщина с жировыми отложениями в этих местах и вы начали аэробную программу упражнений на велосипеде, жир будет убираться в порядке, обратном его накоплению. Даже при том, что велосипед — это упражнение для ног, вы в первую очередь избавитесь от жира на руках, а на ногах — в последнюю.
Сколько бы я ни говорил, что жир нужно сбрасывать системными (аэробными) упражнениями, кто-нибудь обязательно спрашивает, как убрать жир из специфического места на теле. Женщины с полными руками убеждены, что размахивание руками, толчки, растирания, удары непременно уберут жир с их рук. Поверьте мне, если вы займетесь бегом трусцой или ездой на велосипеде, ваш жир уберется гораздо быстрее.»
Прогулки, нагрузки физические, разгрузочные дни, крутить обруч не менее 20 минут - под ритмичную музыку, заняться танцами - твой выбор и желание.
Не есть после 6 часов вечера и считать килокалории.
не есть сладкое, мучное, жирное, чай и кофе без сахара. кремлевская диета подходит для этого
За 6 месяцев - реально, очень даже)) За полтора-2 управишься при желании..)) Рассказываю свою историю))
Я сама долгое время не смогла справиться с лишним весом. Помогло очередное "чудо средство", которое, как тогда утверждалось, может сжечь 10 кг за месяц)) Очередной развод, как я тогда подумала, но решила попробовать.
После первых 3 недель я была в шоке)) Ушло больше 7 кг )) Реально преобразилась ))
Помогу и тебе, хотя секрет не очень хочется раскрывать ))
Вот оно ))
Капсулы для сжигая жира "Бомба"
Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные
я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!
1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .
2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.
3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.
4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.
5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа
7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.
1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.
2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!
P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!
ко всему вышеперечисленному нужен доп. стимул (кроме приза), общайся с худыми и аппетит пропадет, купи что-нибудь маленькое во что не влазишь или шикарное белье БЕЗ коррекции и подстраивайся под одежду, я дома ставила заркала в самых невыгодных местах, с самым ярким освещением, чтобы все недостатки было видно, через 4 месяца нерегулярных (но хоть каких-то) пробежек, ограничения питания ( минус хлеб, майонез, макароны) и антицеллюлитного массажа (!!!супер!!! но больно) в зеркало можно было смотреть и улыбаться ))
кушать только тогда когда охото а не так что мимо кухни идешь о может скушать чего??
В первую очередь необходимо сделать организму чистку, без этого не сдвинетесь с "мёртвой" точки. Дальше всё индивидуально, а кушать по-немногу, но чаще, то, чего хочет организм!!!
15 - это уже будет вредно)
А вообще полгода - это вы хороший срок взяли. Такое очень даже реально. У меня подруга скинула 10 кг примерно за полгода. Не ела после шести. Ну и днем не объедалась конечно.
система минус 60))и спорт)) 0