похудеть на 10

Ответ от ДИ[гуру]
Почти все худеющие очень тщательно следят за количеством потребляемых калорий. При этом считается, что чем меньше калорий поступит в организм, тем лучше. Но это совсем не так и даже наоборот! Однако вести подсчёт калорий всё-таки нужно. Объясню почему .
Есть такое понятие как суточные энергозатраты. То есть это то количество калорий, которое необходимо организму, чтобы обеспечивать полноценную жизнедеятельность в течение суток. Естественно, эта величина для всех индивидуальна и зависит нескольких факторов. Количество потребляемых калорий должно быть равно количеству калорий необходимых (т. е. суточным энергозатратам) . Варьируя величину потребляемых калорий за сутки в ту или другую сторону (+ / – 100-200 кКал) , можно регулировать свой вес. Но! Если сильно урезать количество потребляемых калорий, то организм испытает огромный стресс и тут же замедлит обмен веществ (который может и не восстановиться!) . Соответственно, качество процесса похудания заметно пострадает.
Ещё раз подчеркну, что и белки, и жиры, и углеводы должны употребляться обязательно, но в определённых количествах. А количество калорий должно строго соответствовать потребностям вашего организма! !
Но помните, что независимо от того, решили вы похудеть или поправиться, занятия физкультурой необходимы! Это позволит избежать таких спутников похудания, как потеря мышечного тонуса и упругости кожи, а так же добавят энергии. А во время добровольного «потолстения» занятия физкультурой не допустят бесформенности и дряблости тела.
Разумное питание, когда всё в меру + Физкультура = залог Здоровья и Успеха! 😉
Спроси здесь (адрес мэйла специалиста в конце выпуска) !
ссылка
Там бесплатно консультирует
специалист по физической культуре и спорту («Раздел здорового образа жизни» - в конце) .
И ещё психолог-специалист по Образу Тела и проблемам отношения с едой и не только.
Отвечают быстро и качественно!
ВНИМАНИЕ! Ваши письма и ответы на них публикуются только в рассылке! !
Подписаться на бесплатную рассылку можно здесь
Или зайдите сюда ссылка и найдите рассылку «Психология и Тело» .

Ответ от Анна[гуру]
Я профессионально занимаюсь вопросами правельного питания, коррекции фигуры, дам вам подробную консультацию

Ответ от Lana_C[гуру]
Зайдите на этот сайт - может найдете что-нибудь интересное для себя ссылка

Ответ от Nail Aganin[новичек]
Похудеть !?А надо? Зачем, надо спросить себя. А так, как бывший толстый, скажу, я бегом занимался и плаванием. И к стати не кого не слушал.

Ответ от RJ*MARS[гуру]
Заклеивать рот пластырем с 6 часов вечера!

Ответ от Ђурандот[гуру]
Навсегда исключить из меню все мучное (иногда, очень редко, можно кусочек черного хлеба) и все сладкое, побольше движения.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ - ВЛЮБИТЬСЯ!

Ответ от Игорь Кондаков[гуру]
Фрукты овощи и подвижный образ жизни! Удача будет в ваших руках!

Ответ от Алексеевы[гуру]
Начать с одного разгрузочного дня - тогда будет понятно есть ли перспектива.

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
роди ребенка - и сразу похудеешь
я на 11 кг похудела, сейчас вешу меньше, чем ДО беременности. вот!

Ответ от Олег Жестов[гуру]
развестись! стресс понимаешь ли

Ответ от Tinkite[гуру]
eto nadobylo nachinat' uzhe so vcherashnego vechera -napolovinu obrezat' ves' racion vchera i alkogol'...ved' tam bud' zdorov skol'ko kolorii...

Ответ от Ильгиз[гуру]
Надеть на себя побольше свитеров и на стадион - круги нарезать))

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Поумнеть.

Ответ от Маргарита Штольц[новичек]
Очень хотела сбросить, но ни как не получалось тогда муж нашел эту группу
Результат отличный ))

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Сама худела.Знаю. Раздельное питание ( т.е. не сочетать белки и углеводы)+ бег (хоть по 1 км в день) и все будет отлично))

Ответ от Humanitas[гуру]
Начать нужно с чтения литературы по теме.
Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы" о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Чтобы открыть книгу, кликните

Ответ от Ковальков Алексей Владимирович[гуру]
Вы задаете достаточно серьезный вопрос и, наверное, рассчитываете получить серьезный грамотный ответ.
Но, наверное, правильнее было бы спросить, не как похудеть, а как похудеть правильно.
Похудеть и при этом снова не набрать вес. Похудеть и не нанести вреда своему здоровью!
Если Вы действительно хотите похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы – «Поменьше есть и побольше двигаться» или «Не есть после шести часов и заниматься спортом» . Эти советы, как правило, дают дилетанты. Не стоит пользоваться слухами и примером соседки, а надо попытаться разобраться в проблеме.
К сожалению, у нас как была страна советов, так и осталась. Каждый считает, что знает всё! И в политике разбирается и знает, как похудеть и как лечится.
Вокруг этой области медицины давно вращается множество всякого рода псевдоцелителей, порой даже не имеющих начального медицинского образования.
Как часто приходится сталкиваться с тем, что проблему лишнего веса предлагает решить тренер по фитнессу или массажист, не имеющий даже отдаленного представления о сложнейших биохимических процессах, проходящих в организме человека.
Создается неправильное представление большинства пациентов о природе избыточного веса и, соответственно, о подходах к его лечению. Люди часто считают, что похудеть им мешает отсутствие силы воли, зверский аппетит или испорченная наследственность.
На самом же деле полные люди - это люди, проблема которых, не в безудержном пристрастии к еде, а в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира в жировой ткани. С этими нарушениями врачи уже научились бороться.
Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!
В результате них уничтожаются не только жировые отложения, но и мышечная ткань в сочетании с усиленной потерей жидкости и других жизненно-важных компонентов.
Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины заболевания, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.
Одной диетой здесь не поможешь.
Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.
Если Вы действительно хотите похудеть, - не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем.
Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу. Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам. Проведя соответствующее обследование, разработает не диету, а персональный программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.
Вы конечно можете в очередной раз попробовать одну из супермодных диет, но кончится это тем же, чем кончалось и раньше.

Ответ от Игорь[гуру]
ананасы и меньше сидеть дома

Ответ от 22 ответа[гуру]