Как похудеть за лето
Автор Игор Дектярёв задал вопрос в разделе Другое
как похудеть за это лето? и получил лучший ответ
Ответ от Анджела[гуру]
Как похудеть за лето так, чтобы к сентябрю это было заметно.
Правила для худеющего летом:
Два литра обычной воды
Взрослому здоровому человеку рекомендуется выпивать 2 литра обычной воды в день, причём жидкая еда и напитки в этот объём не входят. Летом этот норматив вполне выполним, но если у вас отёки, можно пить меньше.
Многие диетологи советует за полчаса до еды выпивать стакан воды или съедать яблоко. Расчёт прост: аппетит поутихнет и места для еды в желудке станет меньше. В летнее время замените воду овощами или фруктами. Огурец, съеденный до основного приёма пищи, побудит ваш организм съесть меньше, чем обычно. Вместо огурца можно взять любой другой овощ или фрукт, благо летом недостатка в них нет. Вместо указанных продуктов подойдут и орехи. Но кушать нужно совсем чуть-чуть, ведь это только закуска.
В летние месяцы, впрочем, как и в другие, в качестве гарнира должны быть лёгкие салаты или овощная нарезка. Лёгкость таких салатов в том, что они не содержат тяжёлых для пищеварения продуктов: майонеза, грибов, сухариков, чипсов, копчёного мяса и т. д. Смазываются лёгкие салаты растительным маслом, кефиром или лимонным соком. Самое популярное весенне-летнее блюдо для похудения – салат из огурцов и помидоров.
Сладкие мучные изделия - торты, пирожные, печенье – «яд» для фигуры, поэтому их не должно быть в вашем рационе. Другое дело – мучное без сахара. Его можно употреблять, но в ограничении. Продукты такого рода позволяются один раз в день, например если вы съели кусочек хлеба за завтраком, то на обед, полдник и ужин мучное в запрете.
Движение + движение = похудение
ПОДРОБНО:
...Начни например бегать по утрам... и исключи высококалорийные продукты из рациона.... Ибо только уменьшение калорий в совокупности с физ. нагрузками дают желаемый и хороший результат....
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Обычно летом, все худеют без особых усилий, но для этого нужно быть активом, потому что летом мы не хотим сильно кушать, как зимой)
Побольше фруктов, овощей, соков, поменьше хлеба, картошки (или вообще без них), заменить на отруби и хлебцы, исключить торты, пирожные, выпечку... На гарнир-коричневый рис или греча,... мясо или рыбка-на пару, никаких копченостей и колбас.... Летом больше плавать, фитнес, тренажерный зал.. (не забывайте-кефир, йогурт)... бегать, ходить до 10км в день и побольше заниматься сэксом (это тоже сжигает калории) После 6-ти не смотреть в сторону холодильника.... УДАЧИ ВАМ!!!
Однажды я похудел на 40 кг. за 6 месяцев.... Ел только гречку и фрукты с овощами! Попробуй....