Автор Ѕватов Артем задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как избавиться от живота??? и получил лучший ответ
Ответ от Џр Эс[гуру]
Упражнения на пресс обязательны - но только от них рельеф не появится. Может живот даже увеличиться, он растет под жиром. А вот чтоб вся эта красота вышла наружу, нужна диета. Она нужна даже больше, чем упражнения. Ибо с ней живот уже станет плоским, а упражнения лишь добавят рельеф. если совсем не помогают диеты, то можно обратиться к БАДам жиросжигающим из спортпита. Хотя, я не сторонник диет, а уверенный сторонник режима питания. Режим питания это более проработанный вариант, и он на века. Хотя он действует медленнее чем диета, но во время режима питания нет опасений что вес вернется. а после диет может быть сильнейший срыв и начнешь набирать еще больше. Диеты это временное явление. если хочешь, пиши на мыло, я безвозмездно тебе напишу, как я перешел от 23% до 12% жировой массы на теле.
качать пресс, плавать и желательно сидеть на диете
сесть на деиету, здоровый образ жизни.
Меньше жрать!
Его величество спорт тебе в помощь! Локально жир не сбрасывается, даже если локализованно откладывается !
качать пресс, правильно питаться, не переедать, больше двигаться, в спорт зал ходите
1. способ (радикальный) : операция
2. способ: диета
3.: 2+тренировки
4.: забить на это дело.
выбрал 2 и 3? пробей в гугле или задай конкретный вопрос
Питаться маленькими порциями 250-300 гр. через каждые 2.5-3 часа 5 раз в день. Около 1500-1900 ккал в день. Питание это 80% успеха. +делать упражнения на мышцы живота 3-4 раза в неделю. Их можно найти в гугле. Перед тренировками принимай L-carnitine(это жиросжигатель) 1-2 ст. л. на стакан воды
плавать плавать прыгать
диета это основа жиросжигания
нашёл вроде неплохие упражнения для пресса на ютубе
Есть два самых действенных способа того как убрать жир с живота, это физические упражнения и диета. Самым эффективным будет использование комбинации упражнений и диеты.
Все будет зависеть от того, сколько лишнего жира вы хотите убрать. Давайте проясним еще один момент, жир не сжигается в одном месте, если он сжигается, то по всему телу. По этому, что бы убрать жир на животе, вам потребуется сбросить его по всему телу.
Диета+аэробная нагрузка.
намазать ФЭЙРИ