Автор Виктория Тюрина задал вопрос в разделе Коррекция веса
Почему вес слишком медленно снижается! и получил лучший ответ
Ответ от Катя[гуру]
пол кг в неделю - это самый оптимальный сброс веса. 99 %, что вес к вам больше не вернется, почитайте книжки. да к тому же у вас идет 100% сброс именно жира, а не мышц и воды. 500 г жира, именно жира, это ОЧЕНЬ МНОГО, поверьте.
те, кто худеет на 10 кг в неделю, им не завидуйте. Чистого жира там сбрасывается не больше 100 г, как сгорают мышцы, которые забирают очень много калорий. В итоге-обвисшая кожа, замедленный обмен веществ и эти 10 кг возвращаются обратно. Только уже жира, а не мышц. Оно вам надо?
и я советую вам лучше меряться см, нежели вставать на весы. съев кг огурцов, вы "потолстеете" на 1 кг. Но значит ли это, что это будет именно жир??
Вы, наверное, и так худенькая...:))
Потому что замок на ночь на холодильник вешать надо.
для это существует еще и бег, и качка пресса
у нас девченка в том году толстая была, а сейчас худая и стройная
я думаю, что она бегала, пресс качала, ну и небольшая диета
Существуют конечно! Ваш темп ни плох. Все зависит от индивидуальностей организма-обмена веществ.
Дело вот в чём: организм не обманешь, он своего не упустит. Когда вы "садитесь" на жёсткую диету, организм начинает бить тревогу и откладывать про запас, снижая потребление калорий на основной обмен (поддержание температуры тела, дыхание, выделение, работу мозга и желёз) , в итоге "про запас" остаётся столько же, сколько было и раньше.
Поэтому нельзя "сидеть" на диете, нужно вырабатывать новый стиль питания на всю оставшуюся жизнь, такого питания, чтобы в нём было всё необходимое и не было лишнего.
Кроме того, при экстремальном худении вес теряется за счёт распада мышечной ткани, а не жировой. Поэтому в дополнение к новому стилю питания нужна физическая нагрузка.
это нормальный темп. на 3-4 кг в месяц - это норма. если резко худеть, не факт, что останетесь здоровой.