Автор Артур Кондратьев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Программа пляжника для эндоморфного типа тела.Подробнее внутри. и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Тяпкин-Ляпкин[гуру]
А пляжник это кто?
типа альфонса ...
Ответ от Алиневод[гуру]
Имеет место быть.. . Только всегда не понимал в таких программах, вот покачаешь ты бицепс и трицепс, но к среде-то они у тебя не восстановятся, а в упражнениях на грудь и спину они задействуются!
Имеет место быть.. . Только всегда не понимал в таких программах, вот покачаешь ты бицепс и трицепс, но к среде-то они у тебя не восстановятся, а в упражнениях на грудь и спину они задействуются!
Ответ от ﺕ本国[активный]
Это полная йухита, честно говоря.
Вот мое мнение такое: если уж ходишь в тренажорку, то занимайся нормально. А потом сушись перед летом: диета, бег, турник, брусья, отжимания и т. п. Вот это нормальны подход. А то что ты написал - это дрочерство малоэффективное.
Это полная йухита, честно говоря.
Вот мое мнение такое: если уж ходишь в тренажорку, то занимайся нормально. А потом сушись перед летом: диета, бег, турник, брусья, отжимания и т. п. Вот это нормальны подход. А то что ты написал - это дрочерство малоэффективное.
Ответ от Виктор Соколов[активный]
Какая то программа странная.. . веса у тебя небольшие да и порядок упражнений.. . я конечно не спец но все же советую прочитать статью о тренировках для новичков на спортвики. как пример 1. день грудь- плечи (жим, гантели, арм жим, брусья) 2. день спина-бицепс (становая, тяга в наклоне, турник или тяга блока к груди, битцепс штанга) 3. ноги-трицепс (присед, узкий жим, франц жим (но без фанатизма)) . Есть ли в зале проф. тренер? сколько тебе лет?
Какая то программа странная.. . веса у тебя небольшие да и порядок упражнений.. . я конечно не спец но все же советую прочитать статью о тренировках для новичков на спортвики. как пример 1. день грудь- плечи (жим, гантели, арм жим, брусья) 2. день спина-бицепс (становая, тяга в наклоне, турник или тяга блока к груди, битцепс штанга) 3. ноги-трицепс (присед, узкий жим, франц жим (но без фанатизма)) . Есть ли в зале проф. тренер? сколько тебе лет?
Ответ от Влад. К.[гуру]
МОГУ ПРЕДЛОЖИТЬ ЕЩЁ проще 1-4 = Гр. Д. Тр.
2-5 = Н. Сп. Б Всё тупо по 1 упру на руппу, 3х10* , в упоре, но не в "надрыве"!!!.И главное база и на Турнике, брусьях и отжимания ...Ну, как то, так -))
МОГУ ПРЕДЛОЖИТЬ ЕЩЁ проще 1-4 = Гр. Д. Тр.
2-5 = Н. Сп. Б Всё тупо по 1 упру на руппу, 3х10* , в упоре, но не в "надрыве"!!!.И главное база и на Турнике, брусьях и отжимания ...Ну, как то, так -))
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Программа пляжника для эндоморфного типа тела.Подробнее внутри.