пластырь от храпа

Ответ от The outsider[гуру]
У меня любимый, как взлетающий самолет, как танк и тп в ответах много интересных советов
Мой сын в три-четыре года из-за проблем с носоглоткой храпел как взрослый, удалили аденоиды и сразу исчез храп
Как избавиться от храпа? Как вылечить храп? Советы по борьбе с храпом.
Итак,
1. Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для очистки носа используйте сосудосуживающие капли или раствор морской соли. Этим же раствором прополощите на ночь горло - это уменьшит отечность и сделает ткани мягкого неба более упругими.
2. Спите на низкой жестковатой подушке - это сделает храп тише.
3. Ежедневно выполняйте следующие упражнения: рот закрыт, дыхание через нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение трижды в день по 10-15 раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.
4. Произносите звук «и», напрягая мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторяйте упражнение утром и вечером по 20-25 раз.
5. Примите на ночь теплую ванну (t=37*С), она расслабляет и способствует более спокойному сну.
6. Постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов - это даст очевидный эффект.
Если вы будете выполнять эти рекомендации, то уже через 2 недели обнаружите, что храп заметно уменьшится.
Может, уже тогда ваша половина переберется, наконец, из мест «временной дислокации» в супружескую постель и перестанет толкать по ночам в бок, шепча обидное: «Да тише ты, храпун!» Ложиться спать и ,соответсвенно, засыпать раньше него.!!!Помогает. Ещё есть тренинг рыхлого мягкого нёба( именно поэтому мы храпим) Надо вытянуть шею вперёд и произносить -тянуть звук ИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ как мо жно дольше. Делать это по нескольку раз в день, последний раз перед сном. Я своего мужа попросила мне помочь в этом упражнении, сказав , что мне надо укрепить голосовые связки. Мы с ним ,,пели"около месяца. Не храпит. Правда, не знаю насколько его хватит.
уговорит его на лазерную коррекцию мягкого неба
стоит в районе 3 тыщ