Панические атаки как бороться
Автор Алёной назвали задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
как вы боретесь с паническими атаками? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Проказов[гуру]
Сами "справляются" по 3-10 лет и ни х не получается
-----------------------------------------------------------------------------
Для начала необходима консультация врача-терапевта для исключения обычных заболеваний.
Среди многообразия психовегетативных феноменов практически значимыми являются панические атаки (паническое расстройство). Они определяются повторными приступами паники, которые не ограничиваются определённой ситуацией, обстоятельствами, всегда возникают внезапно, непредсказуемо. Во время приступов пациент испытывает не менее 4-х симптомов из следующих:
- головокружение
-чувство пошатывания или слабость
-ощущение удушья, нехватки воздуха, "комка в горле",
-пульсация сердца или учащённое сердцебиение
- ощущение "внутренней дрожи"
-тошнота или желудочный дискомфорт
-потливость
-чувство онемения, "мурашки" рук или ног
-жар или озноб
-страх упасть, умереть, сойти с ума
-ощущение нереальности окружающего мира, "как сквозь туман". Согласно международной классификации болезней 10 пересмотра для верификации диагноза необходимо, чтобы за период около 1 месяца возникло несколько тяжёлых атак вегетативной тревоги при следующих условиях:
а) приступы возникают при обстоятельствах, не связанных с объективной угрозой, б) они не ограничены известными или предсказуемыми ситуациями
в) в период между атаками состояние спокойное, без тревожных симптомов, хотя тревога предвосхищения приступов является обычной.
Следует особо подчеркнуть, что многочисленные клинические исследования показывают: паническое расстройство не представляет угрозы для жизни и не приводит к тем тяжелым исходам, которых так опасаются пациенты (инсульты, инфаркты и т. д.) .
Испытав приступ, пациент обращается к терапевту, консультируется у пульмонолога, эндокринолога, проходит ЭКГ, УЗИ щитовидной железы. Как правило, консультации и обследования не находят в организме изменений, которые могут объяснить вышеперечисленные проявления заболевания, что в 90% случаев ведёт к выставлению диагноза ВСД (вегето-сосудистой дистонии) и назначению транквилизаторов. Это приносит некоторое облегчение в состоянии пациента, однако в дальнейшем приступы повторяются, возникают чаще и доходят до максимума за 10 минут с момента возникновения, сопровождаются страхом и тревогой. Не получая облегчения своего состояния у пациента возникают свои объяснения отдельным симптомам
заболевания: кто-то связывает его проявления с аллергией, некоторые "находят" у себя признаки заболевания лёгких, чем объясняют ощущение удушья, нехватки воздуха. Если передний план выходят неприятные ощущения в области сердца, может возникать убеждение о наличии заболевания сердца. Больной начинает заниматься самолечением, обращается к экстрасенсам, однако стойкого улучшения состояния не возникает. В дальнейшем, на фоне панического расстройства возникают и закрепляются различные фобии (страхи), образуется патологическая условная связь между местом появления приступа и возможностью его следующего возникновения, что ещё более затрудняет верную диагностику и адекватное лечение. Лишь спустя 1-2 года пациент обращается к психотерапевту. Лечение панического расстройства включает в себя как лекарственную терапию, так и психотерапевтическую коррекцию поведения методами убеждения, внушения, различные
релаксационные методики.
Подробнее, каталоги специалистов, консультации онлайн по Skype,информация на сайте Психотерапия для всех.
Источник:
Я прочитала здесь: ссылка, что панические атаки могут возникать после приема лекарств. И лучшим способом лечения является биоэнергетика. Так ли это?
вот и я не знаю как справиться с ними.. окружающие не понимают меня, когда я им об этом говорю.... (
Медикаментозный. Помните, как во всех фильмах во время стресса, сразу что-то капают в стакан? Отличное средства – тричатка (валерьянка, пустырник и боярышник). Может быть, дело в том, что они на спиртовой основе? Но помогают отлично.
Отвлекающие маневры в мягкой форме. В такой ситуации дают стакан воды. Мы не уверены, что есть люди на земле, которые реально хотят пить в такой ситуации. Но впитавшие в себя обычаи, сюжеты книг и фильмов, все тянутся за стаканом с водой и уверены, что им станет легче. А раз уверены, то так оно и будет.
Другие способы помощи
лекарства могут хорошо помочь, но если рассчитывать только на них и не работать с причинами появления приступов, то мало толку. О методе избавлении от ПА можете почитать здесь ссылка
было подобное. самовнушение и прочие приемчики в моем случае не помогали
боролась транквилизаторами и антидепрессантами. помогло, атак больше нет. но сердечко долго пошаливало после лечения
молитвы читать правда помогает, распечатай на бумажке и носи с собой
сядьте и подумайте о приятном. надо успокоится
почитай "Вероника решает умереть? "
Ну что ж. Кормить надо солдата по человечески. Куда ж вы тощак в атаку-то его гоните?
1)
Обратите внимание на свое питание: оно должно быть сбалансированным. Старайтесь больше есть овощей, фруктов, зелени, круп, не забывайте включать в меню рыбу, лучше всего морскую. Ограничьте употребление мяса, сладостей и алкоголя.
Все это благотворно влияет на обмен веществ и поддерживает вегетативную нервную систему в порядке, придаёт больше сил и позволяет бороться с паническими атаками в ближнем партере и положить её на лопатки.
2)
В здоровом теле здоровый дух! Тяжело в учени, легко в бою.
Александр Васильевич это сказал не зря. Он как никто другой знаком с этой проблемой, ведь был хлипким мальчёнкой, а смотри какой полководец получился! Ни одного сражения не проиграл. И знаете почему? Потому что он однажды прекрасно понял одну простую жизненную вещь: нужно в критической ситуации идти на таран лоб в лоб не оставляя шансов противнику, потому что так никто не делает, но тот кто до этого додумался прекрасно чувствует врага и ту грань, где враг не выдержит и пустится наутёк.
Легко в бою, но Cуворов отмечает, что тяжело в учении. И не даром. Ведь нужно бороться со своими слабостями и укреплять свой организм каждый день, чтобы он становился всё более крепким и выносливым, чтобы в один прекрасный момент дать жёсткий отпор очередному приступу панической атаки. Чтобы самостоятельно бороться с паническими атаками нужно прежде всего побороть себя и заниматься постоянно, а не абы как и раз от разу! Так что, если хотите добится результата нужно тренироваться каждый день!
Профилактика ВСД
Профилактика ВСД особенно необходима тем, кто находится в группе риска. Наиболее действенным методом являются занятия гимнастикой. Утренняя зарядка полезна тем, кто с утра чувствует себя заторможено. А тем, кто хуже чувствует себя к вечеру, лучше делать гимнастику после прихода с работы. Полезны занятия спортом: плаванием, бегом, лыжами, ездой на велосипеде.
Необходимо соблюдать режим сна, не забывать об отдыхе, стараться не переутомляться и не перенапрягаться.
Прежде всего увеличьте продолжительность сна, хотя бы до 8-9 часов в день. Сократите потребление алкоголя и по возможности бросьте курить. Чаще бывайте на солнце: фототерапия - прекрасная профилактика и лечение этого заболевания!
Верное средство от вегетативных нарушений - ежедневный контрастный душ, физическая активность (особенно хороши плавание, ходьба, бег, лыжи и аэробика) и специальная диета с повышенным содержанием калия (его много в картофеле, баклажанах, капусте, абрикосах, черносливе) и кальция с витамином D3. А вот всевозможные соленья, маринады, соль, крепкий чай, кофе и шоколад лучше ограничить.
Но даже самое современное грамотно подобранное лечение не поможет, если страдалец не научится расслабляться. Например правильно дышать: неглубоко (на счет "раз") вдыхая и глубоко (на счет "два, три") выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот. Такой тип дыхания (его называют диафрагмальным) улучшает кровоснабжение легких и сердца и великолепно снимает внутреннее напряжение.
попробуй помолиться
с сердечком у вас проблем нет?
к терапии панических атак надо подходить довольно серьезно, в первую очередь необходимо учитывать возраст пациента, степень тяжести атак, т. к. к медикаментозной терапии, на мой взгляд, необходимо обращаться в последнюю очередь. На эту тему лучше проконсультируйтесь с специалистом))
Просто сядь и закрой глаза, должно пройти. А лучше не о чем не думай в этот момент!
Держи всегда с собой нашатырь. И кушай хорошо 🙂