Подходы отжимания от пола
Автор Антон Немировченко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Отжимания от пола. В день надо делать 5 подходов или несколько раз по 5? Между подходами сколько надо отдыхать? и получил лучший ответ
Ответ от Вячеслав Биричевский[гуру]
Я отжимался лет 15 назад, тоже по схеме, потом друзьям давал - результат у всех был. ..Отжимаются утром, днём и вечером. В течение полу-часа должен все отжимания сделать, перерыв между подходом любой - чтоб руки встряхнуть, немного восстановиться. Отжимания должен делать легко, расслабившись, в темпе, выпрямление на взрыв, цель не трицепс накачать, а именно увеличить число раз. Я отжимался на кулачках. ..Аккуратней утром - а то после сна можно плечевую манжету травмировать. В том году я травмировал - каждое утро делал 260 отжиманий за раз и 260 на пресс. ..Главное темп и лёгкость, если есть возможность посмотреть кто много делает, посмотри технику - попытайся повторить.