Автор Егор Одариев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Отжимания от пола. На какую группу мышц влияют отжимания от пола. Можете посоветовать программу?! и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[новичек]
5 подходов по 20 отжиманий (5*20), следующею неделю +5 повторений 5*25
Ответ от Котэ Добрый[гуру]
Смотря как отжиматся на то и будут влиять.
Смотря как отжиматся на то и будут влиять.
Ответ от Дмитрий Федоров[мастер]
Согласен с Александром Максимовым и orgorgorgом. Только начинать надо не с 7-8 раз (а то на них и остановишься) , а с 50 (только делать каждый раз основательно, тщательно, до пола, чувствуя напряжение в мышцах) - и так 3 захода. Я бы порекомендовал не с утра (когда организм еще спит) , а вечером после работы.
Согласен с Александром Максимовым и orgorgorgом. Только начинать надо не с 7-8 раз (а то на них и остановишься) , а с 50 (только делать каждый раз основательно, тщательно, до пола, чувствуя напряжение в мышцах) - и так 3 захода. Я бы порекомендовал не с утра (когда организм еще спит) , а вечером после работы.
Ответ от Александр Максимов[гуру]
Трицепсы, плечевой пояс, Грудные мышцы
Трицепсы, плечевой пояс, Грудные мышцы
Ответ от Orgorgorg[гуру]
Ответ от Ёергей Самотарев-Любин[новичек]
по утрам начните с 3подходов по 7-8раз. когда станет легко прибавляй кл-во раз
по утрам начните с 3подходов по 7-8раз. когда станет легко прибавляй кл-во раз
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Отжимания от пола. На какую группу мышц влияют отжимания от пола. Можете посоветовать программу?!