Автор Alex Ivanov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите если знаете, какие нить упражнения которые качают плечи, не нагружая трапеции? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Дилин[гуру]
Ну совсем исключить нагрузку из трапеций при прокачке плеч практически не возможно, потому что эти мышцы связаны между собой, они образуют плечевой пояс. Больше всего трапеции работают при тяге к подбородку гантелей, штанги. При разведениях гантелей стоя, в наклоне. Меньше работают при жимах гантелей, штанги, стоя или сидя. Подъемы стоя перед собой и подъемы стоя или сидя в стороны, но гантели не подымать выше уровня плеч, иначе подключаются трапеции.
Ответ от Ирина[гуру]
Фронтальные подъемы гантелей, разводка в наклоне, жим гантелей, сидя или стоя.
Фронтальные подъемы гантелей, разводка в наклоне, жим гантелей, сидя или стоя.
Ответ от Евгения[гуру]
Отведение рук с гантелями через стороны в положении стоя. (А что у тебя шейный остеохондроз, или трапеции перекачаны?)
Отведение рук с гантелями через стороны в положении стоя. (А что у тебя шейный остеохондроз, или трапеции перекачаны?)
Ответ от Артур Чернов[гуру]
Жим гантелей стоя
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей над головой через стороны
Разведение гантелей стоя
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей в наклоне.
Про трапеции не понял ?! Они у тебя развиты ?!
Жим гантелей стоя
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей над головой через стороны
Разведение гантелей стоя
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей в наклоне.
Про трапеции не понял ?! Они у тебя развиты ?!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите если знаете, какие нить упражнения которые качают плечи, не нагружая трапеции?