Автор Ђейлор Элизабет задал вопрос в разделе Другое
Как повысить самооценку? ? Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с другими?? и получил лучший ответ
Ответ от Puma[гуру]
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ
Откуда берется «пониженная самооценка» ? Основная причина, как и у большинства других черт характера – родом из детства. Такой «подарок» создают родители, которые общаются со своим чадом в таком примерно тоне: «опять потерял, растяпа» , «вот бестолочь, простых вещей не понимаешь» и т. д.
Малыш верит своим родителям, и если родители постоянно говорят ему, что он неумеха, что он не способен на то и на это, даже если просто родители не верят в ребенка, рано или поздно ребенок сам начнет к себе относится так же. И проблемы с самооценкой ему обеспечены.
Но бывает так, что и у взрослого человека самооценка может упасть до нуля из-за каких-либо внешних событий (стрессов) , например, неожиданное сокращение на работе или расставание с близким человеком. Стоит отметить, что более подвержены таким перепадам в самооценке холерики и меланхолики.
Можно ли самооценку повысить? Можно. Единственное предупреждение, если низкая самооценка уже довела вас до депрессии, лучше обратится к специалисту.
1. решили что-то сделать – начинайте сразу (или как можно скорее) . Чем дольше вы собираетесь, тем настойчивей голос вашей (пока еще! ) пониженной самооценки начинает «говорить» , что вам все равно не справиться.
2. каждый день старайтесь узнать и попробовать что-то новое.
3. если вы что-то не поняли, задайте уточняющие вопросы. Скорее всего, ваш собеседник с готовностью ответит на них, для него это лучшее подтверждение, что вы принимаете то, что он говорил всерьез. В любом случае лучше уточнить, чем потом сделать что-то не так.
4. Запишитесь на аэробику, танцы, бассейн или в тренажерный зал. «В здоровом теле – здоровый дух! » А здоровый дух предполагает и адекватную самооценку. Вы сами почувствуете, как тренированное тело сделает вас более уверенным в себе.
5. Для временного и быстрого повышения самооценки, чаще у женщин, свою роль сыграет посещение парикмахерской, салона красоты. Некоторым помогает и обновление гардероба.
6. Чаще улыбайтесь! Постоянное недовольство как окружающими, так и собой не способствует повышению самооценки. Особое внимание обратите на свою персону, хвалите себя за самые маленькие успехи, можно завести дневник своих успехов.
7. Никогда не сравнивайте себя с другими. Корректным может быть только сопоставление себя сегодняшнего с собой же прежним.
8. Если вас в чем то обвиняют – не оправдывайтесь. Просто спокойно и уверенно объясните, почему вы поступили именно так.
9. Ни один человек не может быть безупречным во всем. прощайте себе свои ошибки.
10. Не бойтесь проявить инициативу. Допустим все пойдет не по лучшему сценарию. Продумайте ваши действия для всех вариантов заранее. Отрицательный опыт также необходим.
Источник: Удачи!