отдых между подходами на массу

Ответ от Не смешите меня.[гуру]
Пока дыхание и пульс не восстановятся!!!

Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
от 40 секунд до 1,5 минут.
Мда.. . Пущего гонева чем тут тебе медработник написал я ещё не слышал. Дело не в пульсе а в воздействии на мышцу. Сортсмены бодибилдинга работают высокообъёмно, им нужен памп. 3а три минуты ты остынешь весь, что за бред. Пауэрлифтеры в тяжелых сетах могут отдыхать и 10 минут, только цель то там не масса.

Ответ от рамеда мирзоян[активный]
Медицина не является точной наукой, для каждого человека подобные показатели специфичные. Нормированных отдых может быть различным от 1 до 3 минут в зависимости от различных факторов связанных как с физиологическими характеристиками самого спортсмена, так и от подхода.
Следите за дыханием и сердцебиением, как только они приходят в норму, вы готовы к следующему подходу).

Ответ от Marcuss87[гуру]
Для роста мышц, необходимо дать им достаточно времени для полного восстановления (то есть дать молочной кислоте накопившейся в ваших мускулах рассеяться, а уровням ATФ восстановиться) . Чтобы заставить мышцы расти, вы должны поднять максимально возможный вес, для включения в работу максимального числа волокон мускула. Если вес, который вы поднимаете, снижен из-за количества молочной кислоты, оставшейся от предыдущего сета, вы всего лишь проверяете вашу способность бороться против влияний молочной кислоты. Другими словами, вы пробуете плыть поперек бассейна в бетонных башмаках. При тяжелых тренировках уделяйте (по крайней мере) две и три минуты отдыху между вашими сетами. Заметьте, я сказал "при тяжелых тренировках". Дело в том, что нельзя постоянно тренироваться интенсивно. Периодизация призывает к циклическим тренировкам с чередованием тяжелых и менее интенсивных тренировок, чтобы удержать тело от состояния перетренированности.

Ответ от Xxxdotcom[гуру]
Памп к слову сказать делается не производительностью за время тренировки а производительностью за сам подход. Отдых хотя бы минуты 3.
Зачем в аэробику то скатываться? Падение мощности работы при этом неизбежно.
Зоциорского почитай.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
1-1.20 сек..

Ответ от Пират[гуру]
всё индивидуально, кому то достаточно 60 сек, а кому то 120 сек или 180

Ответ от Al[активный]
Прислушивайся к сердцу))

Ответ от Ден Лобентович[активный]
1.5 мин многовато ) между подходами 20-40 макс 60 сек.
между упражнениями 2-3 мин.

Ответ от Ѐусские Вперед[активный]
Все отдыхают по разному! Но вообще от 1 - до 3 минут отдыхать!

Ответ от 22 ответа[гуру]